我的早起养成记

起床困难户

最近两个月一直在跟早起做斗争。我是典型的晚起型，我们经常说早睡早起，但我不论晚上睡得多早，早起对我来说，简直太难了。

晚起的效率太低，基本一上午没干啥就过去了，起这么晚，有时候还感觉昏昏沉沉的，打不起精神来。觉察到这一点，我决定早起。

方法一：多个闹钟，早起失败

我把早起时间定到了早上5点，于是我定了三个闹钟，一个是4:57，一个是5:06，一个是5:36，目的是让闹钟的音乐声中叫醒我。

然而，现实却是：4:57的闹钟响了，大脑一片混沌，于是按下闹钟，继续躺；迷迷糊糊的5:06分的闹钟响了，想着还有一个闹钟，再迷糊一会儿吧，结果就等到5:36的闹钟，最后还是没有早起成，按下闹钟继续睡，睁开眼就到了八点。

定多个闹钟，始终在给自己留后路，然后就在等着那个结果自动到来，结果等来等去，还是把自己的惰性等来了，早起，当然是泡汤了。

方法二：群内打卡，早起失败！

同在一个学习群，有的小伙伴起得早，特别佩服，于是相约早起5:00打卡，我把闹钟定到了4:57，这次只定了一个闹钟，闹钟一响，赶紧睁开眼，群内打个卡，然后不自觉的迷迷瞪瞪的又睡过了头。

群内早起打卡，把早起当成了任务，当任务完成，感觉放松，而没有下一步行动，所以早起又失败了！

“Oh,no！”这不是我想要的结果！

方法三：只定一个闹钟，响铃以后立即起床，瑜伽➕读书，早起成功！

在两种方法早起失败之后，我觉察失败的原因，主要是把早起当成了任务，不论定多个闹钟还是群内打卡，都是如此。而任务完成，就会毫无压力，单纯为了起床而起床，不光痛苦而且无效。

只定一个闹钟的前提是，头天晚上制定计划，精确到时间，几点起床，几点瑜伽，几点读书，都有时间规划，头脑中有了规划意识以后，自然的会按着计划走。

而且，早起后，做阴瑜伽，拉伸肌肉，让躺了一晚上的身体得以伸展，而且会让自己放下浮躁，沉浸在当下。

瑜伽以后，休息十分钟，继续读书，运动后产生的兴奋感，会带动大脑学习跟思考，也更容易与书中的观点产生联结，这是一个美妙的过程，读书不再枯燥，而是一个快乐的过程。

这是一个正向循环，因为快乐，更愿意继续，因为愿意继续，所以更快乐！时间的使用效率越来越高了！

今日读书《认知觉醒》，书中提到不用闹钟自然起床，顺应大脑的规律，在快速眼动阶段消失后起床，更容易回到清醒状态。

从明日起，开始觉知自己的浅层睡眠状态消失的那个时间节点，顺应生理规律，自然起床。

早起跟做其他事情是一样的，顺应身体的规律，让大脑体会到其中的快乐，行成正向的循环，想不早起估计也难。