1月24日

为什么要坚持每天五点钟起床？

生活当中的一些年轻人，因为每天都需要面对大量的工作，感觉到压力非常之大，所以有些人每天早晨在上班之前才会起床，吃饭，上班。但是也有一些人每天坚持五点钟起床，晨跑锻炼等，那么坚持早晨五点起床有哪些好处呢？

不早起身体垮

人的身体就像机器，白天放电，睡觉充电。若是晚睡，身体只充了50%的电，可白天又要消耗100%，只能从五脏六腑借来精华，渐渐地元气大伤。

年轻时不注意，晚睡熬夜看起来影响不大，量变达成质变，过了45岁，病痛就全来了，因此一定要早睡早起。

5点惊蛰起床

最佳的早起时间是清晨5点，惊蛰起床。一年有24节气，一天是一年的缩影，也对应了24节气。

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨;

9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑;

15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降;

21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰是冬眠的动物，惊蛰就是冬眠的动物在这时被惊醒。不是人为的吵醒它们，而是动物在感受到天地阳气变化时自然而然醒来。

因此敏感的人一般早上5点左右便会醒来，就算不起床睡眠也不那么沉了。5点起床，稍微活动下，蛰伏在人体内的阳气便会升发。不早起，阳气难以升发，人体便会疲惫乏力，乏力的人往往体内邪气郁结，脾气大。越是起得晚，越是全身乏力，不信你试试看。

浊酸会腐蚀肾，如今得肾病的人超过1亿，根源就是起晚了，肝气难以升发，憋在体内。肝主酸，导致酸性物质腐蚀肾脏，难免身体亏空，因此一定要早睡早起。

长期坚持早起的人，竟会有这种神奇变化!

早起的8大好处

1 ：精力旺盛，不易犯困

研究表明早起的人往往头脑灵活、精力十足，很容易投入到对能力要求高的工作和学习中，并且活力满满，不易犯困，工作效率也更高。

2 ：学习成绩更突出

美国德克萨斯大学研究表明，早起的大学生成绩比经常熬夜晚起的大学生成绩高于一个百分点，并且学习更主动，不仅成绩好，往往身体也更棒。

3 ：处理事务更仔细负责

早起的人不仅头脑清醒并且做事十分有条理，效率高、目标明确、重视细节、有勇有谋。

4 ：白天效率更高

当大部分人还赖床不起时，早起的的人往往已经完成晨跑、做好早餐，并开始处理和安排当天的重大事务，因此效率高且能落实制定各种计划。

5 ：幸福感更强

加拿大多伦多大学研究表明早起的人往往健康意识强烈，乐观向上，对待人和事都更加积极，总能在阳光中开始一天的美妙生活。

6 ：抑郁风险小

缺少睡眠、熬夜晚睡是抑郁症的一大诱因，因此早起的人往往很难换上抑郁症，性格开朗，做事也有条不紊。

7 ：为人更和善

悉尼大学研究发现，早起者更友善，也更少出现扭曲的“黑暗性格”。南怀瑾曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”一日之计在于晨，抓住了早晨，便抓住了今天，从简单的一件小事便可控制人生，何乐而不为?

8 ：身体健康年轻长寿

早起时人体代谢率最低，这时起床稍稍运动便可提高代谢率，改善血液循环。既然需要早起便一定会早睡，从而养成很好的生活习惯，早睡早起的人不仅健康长寿，看起来也比同龄的人更年轻。

早起就是1分钟的事

许多人觉得早起是件不可能的事，其实只要尝试一下忍住这一分钟的困，战胜心理矛盾，一下就起床了。

早上发困是肝气、阳气未升起来的表现，早起后只要稍微活动，阳气得以生发便能精神满满，尤其是5点，少阳升发最有益于健康。

少阳就是初生的太阳，若是一整年都赖床不起不能早起，体内没有阳气人难免百病缠身。

若是早晨实在太困，可以5点起床，活动10到30分钟后再睡个回笼觉，这时太阳已经升起，再睡也不会压住体内的阳气。

这时再起床整个人都轻松愉悦，学习工作都精力十足，比赖床后再起精神多了，整天都不犯困。

解决失眠要早起

许多人希望早起可晚上就是睡不着，其实决定不了早睡那就决定早起，中午记得休息半小时，一下午都很精神，到了晚上自然而然早早就入眠了。

若是你晚上不困早上不起，身体便一直处于恶性循环。为了打破这个怪圈，一定要早起，这样渐渐地你就能保证在晚上9点到凌晨3点的睡眠质量，从而补充人体能量。

我们身体当中的生物钟与自然界的24节气也是紧密相关的，一天当中的五点钟，正是24节气当中的惊蛰季节，万物复苏，适应了自然界的自然规律，当然，我们作为人类也应该适应这样的规律。上面也给朋友们介绍了五点钟起床的好处。希望朋友们能够每天早晨坚持五点钟起床精力充沛的去工作，生活。