不吃精米，精面

不吃精米，精面

    看上图，我们的身体除了60%的水分之外，蛋白质的比例是18%，脂肪（好油）的比例是15%，碳水化合物的比例仅占1%。

    蛋白质，脂肪，碳水化合物的作用是提供能量来源。

  我们吃的鱼肉蛋奶豆，好油，坚果，蔬菜水果里都含有大量的碳水化合物，在提供能量的同时，它们也是身体的新陈代谢，损伤的修复，细胞构造的原材料。

    精制米面只是单一的碳水化合物，它们只能转化为糖，见下图，100克大米饭含糖83.2克。

不吃精米，精面

    糖不参与身体的新陈代谢，不参考身体损伤的修复。

    糖在提供热量的同时，带来了血糖迅速升高，快速增加饱腹感，吃不下别的食物，导致营养严重缺失。每天都缺一点。一年，十年，二十年，之后就开始有各种慢性疾病。

  糖进入体内，会和血管里的脂肪（此脂肪不是好油提供的脂肪）粘附在一起，造成血管的垃圾堵塞，硬化，糖基化。

    糖分累积造成血液粘稠度增加，血液循环速度慢。

  糖是粘的，油是滑的。血液流动的速度比高速公路上的车快多了，一害羞，一激动，一秒脸就红了，可见血液的速度有多快。

    而这个快必须有足够的脂肪去润滑，血管壁更要有足够的好的脂肪保护，因为血液流动速度快对血管壁的冲击力非常强！

 

不吃精米，精面

    糖提供的热量没有及时的消耗，就被转化为脂肪储存在身体内部，堆积在肝脏就形成脂肪肝，堆积在腹部，就成了大肚子。

    欧美国家已经将精制的米饭面条列为垃圾食品。

  很多人的一日三餐：早上稀饭，面条，面包，包子，中午米饭，晚上米饭面条，加一点点肉，一点点蔬菜，一天吃两个水果，这几乎是一天的食物。

  男性饭量大，容易得高血脂，高血压等心血管疾病。

    女性，本身吃的就少，还一大半是米面，少的可怜的肉，油就更少，还盲目追求瘦，最后导致营养不良。

  很多的孩子，因为营养的缺乏，已经从小开始有各种眼部问题，皮肤问题，生长缓慢，甚至性早熟。

    因为，我们身体需要的营养素是身体DNA指定的。我们的食物可以千万种，但身体需要的营养素只有那么四十几种。无论吃的是什么，为的只是摄取那四十几种营养素。

    吃了一大堆食物进入胃，身体找了半天，找不齐这四十几种营养素，只有拆东墙补西墙，先保证生命是活的再说！那些垃圾，毒素不能及时排出，受损不能及时修复。日积月累，疾病是自然的产生。

  当人不吃精米精面时，会少吃盐，会有更多的空间吃到更多有营养的东西，可以多吃蔬菜水果，多吃鱼肉蛋奶豆，气血会增加，皮肤会紧致，骨密度会增加，体能会增加。

6