什刹海组-第一周第五次片段5-焦

【主题】2分钟思考，构建以思考和行动为导向的思维方式

[A1:描述自己的经历]

我这周在做训练营作业时，每次拿到作业后总是毫无头绪，很难联想到自己的相关经验，或是想到可能相关的经验没办法用自己的语言跟原文进行贴合，每次作业都需要花费大量的时间，纠结各种问题。

[A1+:反思加工经验]

1、我的思考过程：我为什么想不到经验案例呢？自己的案例是不是跟原文不是很贴合呢？我是应该把更多的精力放在联想自身经验还是还是作业格式方法呢？RIA便签法中联想自身经验重要还是方法格式更重要呢？......我感觉自己好像找不到方向了。

2、一句话描述理想结果：能够顺利毕业，并达成自己的目标让自己学会思考，学会从阅读中找到有用的信息，将其转化为自己的知识并进行运用。所以我感觉学习方法更重要。

3、我的下一个行动是：之后把作业的重点放在学习方法上，尽量按照要求的技能点完成。

接下来拿到作业后没有思路的话，像教练说的从模仿开始，先看一下其他同学的作业，想出案例后参照原文和I按步骤，按照评分技能点进行完善，从而使自己真正学会这种学习方法。

[A2:以后我怎么用]

我总是不能专心做一件事情，很容易分神想其他的事情，导致工作效率低。

目标：执行“2分钟规则”有意识地培养和构建以结果和行为为导向的思考模式，明天开始将每天生活学习计划细分至时间段，使自己可以专心做一件事情，提高完成质量

例如，目前我4月份的安排：

1、先在本子上记录我的计划：1）坚持规律的作息时间；2）参加了拆书帮RIA训练营，为了积累经验，每天阅读2个小时，每天做作业从构思到完成段段续续2-3个小时；3）每周参加3节/1-2小时的瑜伽课；4)每天看1小时五月份考试书籍；

2.用一句话描述希望的理想结果：在安排好的时间段能专心做计划的事情，提高效率

3.为了推动事情的进展，我采取的下一步行动是将计划初步细分至以下时间段，1）每天23点30分休息，早上7点钟起床；2）2小时阅读安排至：早上8点钟至9点钟和晚上21点半至22点半；3）瑜伽课安排至每周三、五、日晚上19点至21点；4）五月份考试书籍安排至下午16点至17点；训练营作业在每晚睡前23点过第二天作业的片段，然后中午12点至13点学习其他同学的作业并完成作业大概思路，下午17点至18点完成作业。

我会将此计划试行2天，在该时间段告诉自己要做专心做这件事情。有问题的话根据实际情况进行调整