睡前一个瑜伽体式 2

亲爱的们，上了一天班辛苦了吧？…

分享一个睡前瑜伽的小体式，晚上睡觉时躺在床上就可以做的哦~

时间也很短呢，3-5分钟，或15-20个自然的呼吸 ，就可以了~

那，练习仰卧束角式的好处有哪些呢？

来，我来细细说说:

1，适合久坐或者久站的人群

2，缓解腿部压力浮肿，和下背部疼痛

3，改善消化不良和胀气

4，缓解痛经

5，还有助于瘦腿哦~

今天又是好值的一天嗱！(*´I`*)