运动减肥真的靠谱吗?
2018-09-23 本文已影响2人
许晴晴
据说运动减肥很健康，真的是这样的吗？
运动多久才能减掉一斤脂肪 ？
减掉一斤脂肪需要消耗3500大卡，那么运动多久才能消耗这些卡路里呢？
慢跑5.3小时
快跑5小时
快走6.3小时
健身减肥操11.7小时
爬楼梯7.3小时
游泳3.4小时
骑自行车6.2小时
爬山7.2小时
单纯想用运动减肥的朋友，你能坚持几天？
为什么运动减肥很难？
人体的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，经过科学检测，人体在最大耗氧量的75%状态时，要持续运动45分钟以上，才能消耗脂肪。这种减肥方法一般人都很难坚持。如果做了大量运动，很难管住嘴，容易吃的更多；并且运动后肠道对于食物的摄入吸收更快。所以运动减肥不能停，停了反弹特别快。并且本身基数特别大的人，运动会对他的膝关节，踝关节伤害特别大，所以大家可以看运动员退役后，没有一个身体没落下毛病的️️
注意了 体脂率高于30%的人不适合运动减肥
，运动加速血液循环，堆积在血管的脂肪斑块容易脱落堵在脑部就是脑梗，堵在心脏就是心梗，这等于自杀
运动减不了血管里的脂肪
