合理情绪疗法 周日 晴 2020-09-27

     接着上回说下回

     患者的一般心理问题来自于不合理的认知，即绝对化，以偏概全，糟糕至极的理念。针对不合理 认知问题，可以选择合理情绪疗法。

     合理情绪疗法，简称RET。是帮助求助者解决因为不合理信念产生情绪困扰的一种心理治疗方法，属于认知行为疗法。其核心理论为ABC理论。基本原理是，引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度，看法，评价等。 因此要改变情绪困扰，不是致力于改变外界事件，二是改变认知，通过改变认知进而改变情绪。 外界事件为A,人们的认知为B,情绪和行为反应为C，因此又称为ABC理论。

      合理情绪疗法有三个关键点，事件——认知——行为（情绪），该疗法认为事件发生后是在认知的作用下产生不同的情绪和行为，记得我们同学阿娇在中级研修演讲时就举了一个关于ABC的例子，你坐在公园的椅子上打瞌睡，有人走过踩了你的脚（事件），你醒来了，很生气（情绪）。但是当你发现他是个盲人时，你就不气了。同样是被踩，你能选择生气或不生气,就是因为认知的作用，事件是一样的，但是由于你的认知发生了改变，你的情绪和行为也会发生改变。