秋季养生

1、白天防暑，早晚防寒

初秋，白天虽炎热，可早晚已经开始感觉凉爽，此时应白天防暑，早晚防寒，早晚防寒尤其重要。因为白天的炎热会让人们以为此时仍是炎热的夏季，而此时冷热更迭，燥风秋雨频袭，早晚温差变大，若衣物加得不及时，凉席过凉，仍过多饮食生冷食物，吹空调、吹风扇，就极易受寒凉。

2、做到内心宁静，心情舒畅

立秋是秋天的开始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。

3、逐渐增量，避免过度出汗

立秋过后，天气开始凉爽舒怡，此时我们可以选择慢跑、散步、羽毛球等运动，并逐渐增大运动量，但仍应避免过度出汗。

【饮食篇】

随着立秋节气的到来，天气逐渐开始干燥，中医认为燥邪最易伤肺，肺是娇脏，给大家推荐三个养生汤，帮助大家润肺降火。

【莲子百合汤】

莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺，宁心安神。

【雪梨银耳汤】

雪梨1只,水发银耳30克,贝母5克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食。此汤滋阴清肺、消痰降火。

【芝麻木耳汤】

把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。