日更打卡Day4《掌控习惯》—创建你人生的SOP

第三章 培养良好习惯的四步法

金句摘录：

1.习惯不会限制自由，它们会创造自由。没有建立习惯的人往往享有最少的自由。如果缺乏良好的财务习惯，你将永远为生计苦苦挣扎。没有良好的健康习惯，你似乎总会感觉肾虚气短。

2.行为转变的四大定律是一套我们可以用来培养好习惯的简单规则。它们是：（1）让它显而易见；（2）让它有吸引力；（3）让它简便易行；（4）让它令人愉悦。

日更打卡Day4《掌控习惯》—创建你人生的SOP

阅读感受：

习惯会精简你的生活，创建你人生的SOP，会为你省去更多的精力。

习惯的最终目的是用尽可能少的精力和努力来解决生活中的问题。

看到这个如何戒除坏习惯，我想起来之前听Angie课的时候，她是怎么戒掉微博朋友圈这些不知不觉中吞噬时间的app的：

①放入某个文件夹中，不直接放在桌面上。增加找到它的时间②关闭更新提示③限制app使用时间，到点会自动限制流量④告诉自己它是时间的黑洞，不能输给它

我试了一段时间，确实有效果，会更容易克制住自己。

关键词：

提示—渴求—反应—奖励

后续行动：

1.根据书中提示，培养一个好习惯：阅读

✔让它显而易见：把书放在随处可拿的地方。

✔让它有吸引力：选能解决当下最困惑的书，去书中寻找答案。

✔让它简单易行：不强求看很久，能看1-2页都可以

✔让它令人愉悦：输入知识后，再去写日更或者讲给身边的人听，获得正面反馈，增加积极性。