我的个人愿景1：身体健康

健康永远排在第一位，不利于健康的事情尽量少做（比如喝酒）、最好不做。

1、长期目标

1.1 控制体重，保持身材；

1.2 确保各项身体指标处于正常范围；

1.3 防患于未然，控制饮食，坚持锻炼。

2、中期目标

2.1 在2024年减肥6斤以上，理想体重为130斤以内；

2.2 两年体检一次，监测各项健康指标；

2.3  一年跑步2000公里，其中，半马20个，全马一到两个。

3、每周标准

3.1 每周跑步三到五次，每次10公里以上；两周一次半马；

3.2 每周饮酒不超过两次，每次控制在三两以内；

3.3 控制碳水摄入量，每天晚上8点以后不再吃东西；

3.4 不熬夜，每天晚上十点半准时休息；

3.5 每周自己检测一次血压和心率。