冥想体验——平静心念

今日冥想主题：平静心念

觉察呼吸过程中忍不住想昨天的事，还没发生的事，觉察，听语音，吸气…平静，呼气…微笑…拉回注意力，然后又走神，又回来，反复如此，有点抗拒走神，心焦，觉察，听语音，吸气…回到当下，呼气…当下很美好，内心欢喜，期待还没发生的事，脱离当下…

很难总是在当下，也很难一直微笑，没关系，吸气…呼气，保持觉察就好~

原来心是这样活动的，有时着急，有时焦躁，有时期待，有时欢喜…有时静静观察念头，有时跟着念头摆动，很有活力~