我的糖尿病逆转是有可能的

2020-09-07  本文已影响0人  无敌浩克0532

1.发生

2019年的某一天,秋高气爽,体检中心打电话通知我,血糖偏高,当时餐前好像是17,建议我去医院检查一下。

我当时一脸MB的寻问,应该挂哪个科的号,那是我第一次知道内分泌科。

挂号、验血糖,结果很快出来了,餐后21。我清楚得记得当时大夫的表情(那时还不流行带口罩),很确定的告诉我是糖尿病,但不确定是1型还是2型,我当时也不知道什么是1型2型。当我问及大夫需要怎样治疗,多久能痊愈,大夫给我的表情分明的同情、可怜,分明在说我图样图森破,后来才知道得了糖尿病要吃一辈子药。

2.经过

当天给我开了胰岛素,早晨20单位,晚上18单位,护士指导示范了用法,我也十分配合的学习。直到我拿针头扎向自己的小腹时,恐慌加恐惧的无助感突袭而来,但又不得不扎。是不是在哪里见过,对的,是一种毒瘾发作的电影桥段。哪句话怎么说来着,断尾求生,早晨在家里注射还好,特别时晚饭前自己溜下去坐在车里注射,还要四处张望有没有被熟人看见,可能会误认为你是一个瘾君子。

连续一个月的强效之后,开始吃药,糖片、西格列汀、双胍,连续6个月无论走到哪里,饭前都要偷偷地吃一个糖片,饭后也要装模作样的吃一个双胍,饭后运动半小时,体重从160降到140,尽管如此,血糖依然不稳定,餐前7,餐后9,偶尔多吃一些会升到11.

3.反思

糖尿病似乎是一个很丢人的病,尤其是像我这种还不到40岁的年轻人,在同事眼中更是如此。比如我得了痔疮、我得了肾结石、我得了阑尾炎等等多数病症,都可以向同事诉说,没什么可丢人的,但不知为何糖尿病去不可以公开。我不抽烟不酗酒、每天10点半准时睡觉、6点半准时起床、饮食规律均衡、没有不良嗜好,法律规定的事情从来不不做(交通法除外),但我还是得了糖尿病,只因为我的母系这一支是有糖尿病史。

糖尿病让我变得渴望食物,每天11点、下午4点需要吃一些东西,如果到了饭点不吃到嘴里东西,心情会十分暴躁,尤其是在吃饭时有人打扰我,我会失去理智,因为我需要食物,就是现在。直到有一天同事私下和我反馈,说我最近脾气变了,而且经常会说一些很伤人的话,我想跟他说我的情况,但我还是没能说出口,自尊心也好、勇气也罢。

4.改变

心情低落、脾气多变、情绪失衡、生无可怜,这是能够准备描绘出我当前状态的词语,也许还有更多类似的词,但都不是我想要的,但我还能忍受。控制饮食我能忍受、每天吃药我能忍受、定期抽血检查我能忍受,但我不能忍受的是永远这样,尤其是老婆说我最近老了。(你懂的)

我一直在关注各种降糖的文章、公众号,直到有一天看到一篇介绍生酮饮食的文章,我立即购买了原著,如饥似渴的阅读了一遍,开始尝试。

你之所以会关注我的这篇文章,是因为你还在受到糖尿病的困扰,那说明你还不了解生酮饮食,我以我的理解简单介绍一下。

我为什么是糖尿病,因为我的血糖含量高。

我为什么血糖含量高,因为我的身体无法分解过多的糖。

我为什么无法分解,因为我的胰岛素分泌少。

我为什么分泌少,因为我也不知道,这样再问下去就是死路,无解。

我们换一种思路。

我为什么是糖尿病,因为我的血糖含量高。

我为什么血糖含量高,因为我的身体无法分解过多的糖。

我为什么会有过多的糖,因为我吃了过多的高碳水食物(不科普)。

我为什么要吃高碳水食物,因为生命需要葡萄糖作为燃料,简称燃糖。

接下来才是真正的重点

身体真的只能是燃糖才能维持生命吗?

我每天吃肥肉可以吗?当然可以,但觉得有点不可思议,因为我们的传统思想是少肉多素才健康。

改变认知的时候到了。

生命除了燃糖这种模式之外,还有另一种模式燃脂,就是广告所说的燃烧你的脂肪吧。

通常身体会在燃糖和燃脂之间自由切换,但更倾向于燃糖,没有糖了之后,只能燃脂。

是不是可以说明脂肪是可以维持生命的,那么脂肪用完了呢。

常规来说,我们会吃饭,也就是补充碳水,然后身体又切换为燃糖模式,然后又是胰岛素分泌少,然后又是血糖上升,blabla,恶梦重复。

我们回去上一步,脂肪可以维持生命,那么脂肪用完了呢,我补充脂肪呗,就这么简单。理论成立了,下面我就开始实践。

8月24号:向老婆宣布,我以后只吃肥肉,请按需向我供餐。为此专门购买了最新型的瞬感血糖仪,可以实时监控血糖变化。

8月25号:全天肥肉。11点、下午4点略有饿感。血糖稳定

8月26号:全天肥肉。取消餐前糖片,不吃碳水,糖片没意义。11点、下午4点略有饿感。血糖稳定。今天值得纪念,老婆说我又恢复了活力,肉没白吃。

9月1号:全天肥肉。取消中午双胍。中途无饿感。

9月2号:午餐后不再进食,到第二天早晨早饭前无明显饿感。

9月3号:午餐断食,到下午6点半前无明显饿感。

9月4号:取消早晨双胍,餐后1小时到8.5,然后迅速恢复,3小时到5点多。晚餐断食,第二早晨血糖正常,且无明显心慌饿感。

9月5号:去市场买了一大堆猪油、牛油,太便宜了。猪油没有牛油口感好。今天血糖平均,但下午4点老婆给闺女买的奶油甜筒,结果没忍住吃了两口,半小时后血糖升到7.1,再次证明了我的检测仪是好使的。

9月6号:关键一天,我尝试断食,从昨晚6点之后,到今天下午6点之前,不再吃任何食物,一天血糖平稳,直到下午5点半,血糖5点多,血酮1.8,生酮成功,然后迫不及待地开始大口吃肥肉,大口吃脂肪。

5.结果

经过长达10天的饮食试验,血糖一天比一天平稳,而且均值在降低,中途无饥饿感,近几天基本上晚上也不吃了,餐前血糖平稳。

接下来再继续探索几天,之后去医院做尿检、糖化,评估各项参数后再做参考。

6.未来

如果糖尿病是血糖高为标准,我已经断药3天,血糖平稳正常,这只是我自己的n=1试验,我对自己的健康全权负责。

再次声明:这只是我自己的试验

下面几张图是我采用生酮饮食前后几天的血糖实时数据。

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