指导行动的Q&A

道理，你真的懂了吗

知道很多道理但依然过不好这一生的情况是每个人再熟悉不过的滋味，苦涩又无奈。大家以为，很多道理是天然正确的，问题出在我们自身的行动上，我们出于各种原因不去做而已。

其实，反思自问：道理，你真的懂了吗。你知道这份在心里陈酿已久泡得发酸的道理，它究竟什么时候做，具体又应该如何做吗。如果把自己的付诸行动作为后端输出，把道理/理论的输入和加工整理作为前端，其实如果前端不给力，后端是无法发动的。对于理论的输入和加工整理，使用符合既定要求的Q&A形式，能够指导和促进行动。

A 量化的执行要点

首先，要将理论量化，越量化的理论才越能执行。因为人每天那么忙，如果只是笼统的知道一些大而泛的道理，是没有办法在具体的、实在的、触手可及的生活中运用的，生活中必然要在那个电光火石的瞬间做出行动的具体决策。此时，需要有提前备好的，明确的、量化的指导规则。

比如老生常谈的：

”饮食结构要均衡、多吃蔬菜和水果“

对于此类道理的劝诫，我们无论在体检报告书或者医生口中还是着养生书上知道了很多次，但仍然还是想怎么吃就怎么吃。因为它虽然如此正确，但没有量化出来究竟如何吃算均衡、蔬果究竟要多少比例？因此，在美食的诱惑面前，在那个MOMENT，我们想不起这条道理，想起了也不会去思考这么具体的问题。就像另一篇文章《你的道理，它叫什么名字》中列举的健康饮食的”112法则“，它明确提出了”1份碳水、1份蛋白、2份蔬果“的原则，完全符合了前述的道理。明确、量化之后的道理，我们才能得以执行。

Q 触发场景

即使是有了上述的量化的饮食标准，我们可能还是不会想起来去执行去做到它。每天有那么多事，吃饭、睡觉、看手机、说话、纠结的心理活动等等。虽然道理有了，但我们面对的一个问题是，琐碎的生活中什么样的场景下需要触发/激活到这条道理的执行。 比如”112法则“，你可能会想不就吃饭的时候嘛，但是要把这个场景细化明确出来，生活中再次碰到这样的场景重合，就像一个达到了某个指令的触发条件一样。因此，这条道理可以形成如下的Q&A：

Q 吃饭时菜种搭配选择
A
112法则：1份碳水、1份蛋白、2份蔬果

钥匙与锁

Q场景和A量化的 一个场景对应一个具体的执行 的形式，就像钥匙与锁的关系一样，在应用型学习后的笔记整理，复盘总结中很实用。

下一步行动，使用如下模板套用你今天总结出的一个道理吧。

Q 触发场景
A
明确、量化的执行要点

（上述关于Q场景的内容来自一位学友的指导和灵感，由此涉及到了促进行动的同伴机制。后续文章讨论此问题。）