#《微习惯》大脑&动力策略

🍒【要点】

《微习惯》第2章“大脑的工作原理”和第3章“动力 v.s. 意志力”

大脑的特点与结构：

大脑喜欢稳定，逃避改变

大脑可以分成2个不同的部分，分别是潜意识部分和意识部分，其对应了大脑的2个部位，基底神经节和前额皮层。

前额皮层管理功能活跃，反应灵敏，掌控思考的部分，更理智，但也更耗能。

基底神经节的自动功能不仅强大，而且效率高。节省精力，无须持续监督就能处理各种任务，从而实现高效率地重复

养成习惯的关键：

让大脑的其他部分喜欢上前额皮层想要的东西。

把一件前额皮层认为痛苦的事，转变到基底神经节喜欢，从面实现行为的转变

当一个行为重复很多次以后，就会从激活前额皮层，转向激活基底神经节，从而我们的行动更轻松、更省力，也就是所谓的习惯。

在形成习惯之前，如何去开始一个新行为，并在形成习惯前持续做下去？

书中介绍了常见的2种策略，分别是动力策略和意志力策略。

动力策略的局限性：

动力很难按需培养，它受感觉感受的影响，不稳定，精力充沛时能达成，情绪低落时会感觉乏味

意志力策略的优势：

意志力很可靠

意志力可以被强化

意志力策略可以通过计划执行

延伸拓展

意志力策略+动力策略=最大功效

《心理动机》在想要去做一件事时，先想想，这件事到底满足了什么样的动机？动机有多强大，去做这件事的意愿才会有多强。

人类所有的选择和行为都有一定的动机（3种基本心理需求）：

追求一段稳定的关系

对权力和地位的渴望

对新知识的探索

🍒【读后思考】

1、你做一件事之前，会思考做这件事的动机吗？

2、看了今天的领读，你认为，对你来说，做事最大的动机是什么？