《非暴力沟通》第九章:爱自己 读书笔记

        最近终于静下心来好好读《非暴力沟通》这本书，里面的沟通方法真的很神奇。观察、感受、需要、请求，无论是与别人沟通交流还是与自己对话，都是在灵活的运用这四个点。当然，要掌握这种具体的沟通方法，拥有这么舒适的沟通艺术，真的需要长期练习，读书第一遍，我只要求自己知道这本书主要讲什么内容，哪些内容特别触动我，哪些内容需要我反复读，哪些方法需要我反复练习？

        今天重点来总结一下第九章:爱自己

的读书笔记。

1.我们是一个人，而不是一张椅子。然而，一旦负面的自我评价使我们看不到生命的美，我们就会忘记自己是“特殊的生命”，而把自己当做一张椅子。

2.如何培养对自己的爱呢？转变自我评价的方式是一个重要方便。不要用自责的方式来评价自己。我们的改变不是出于害怕惩罚之类的，而是出于对生命的热爱。

3.    “应该”“必须”做什么，使我们成为别人或自己的奴隶，我们不想成为奴隶，所以又找各种借口不那么做。所以不要用“应该”“必须”之类的话来封闭自己，教训自己。

4.我聆听自己的心声，发现心灵深处的需要。我什么样的需要没有得到满足？然后考虑如何满足它。在遇到挫折时，充分体会人生的悲凉和内心的渴望！

5.笔弄脏了外套后自责和训斥自己——反思:我刚损失了一套崭新的外套，如果我在生活中需要得到体谅，那么，此刻正是时候！我的需要是:一方面:服务他人；一方面:照顾好自己！然后灵活的克服困难。

6.用“选择做”代替“不得不”

第一步:  列一张不得不做的事情的清单。

第二步:列好清单，向自己坦白:  你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做。  我选择做……

第三部:  我选择做的原因。用:  我选择做(        )，是因为我想要(            )。