梦

人在做梦的时候，会觉得一切都是那么真实，以为梦中的你就是自己。在噩梦里，你会惊慌失措、拼命挣扎。但无论梦境再糟糕，再可怕，一旦你意识到自己正在做梦，一定会立马醒过来。

因为意识之光照进了梦境，识破了它的本质，让你摆脱了无意识的状态。就算你惊出一身冷汗，当你睁开眼重新看见现实的那刻，你会明白，那就是一场梦而已。

人在清醒的时候，也会做梦，那叫白日梦。你可能会幻想有朝一日成为大英雄，嘴角还洋溢着微笑，那倒还好，假如你想到的是糟糕的念头，是担心的事情，是不确定的问题，就很容易和它们纠缠，进行各种分析和处理，可你依然还困在梦境里。

焦虑的人喜欢胡思乱想，与其说是症状，不如说是坏习惯，是一种上瘾行为。念头用不安来诱惑你，解决了不安就等于尝到了甜头，于是念头继续释放不安，你开始上瘾。不想就难受，不纠结就心烦，这是一种戒断反应。改变习惯是很难的，左撇子改右撇子，你可能连写字都不会了，戒瘾更难，你必须要承受不跟随、不处理、不解决带来的强烈不安。强迫症的朋友无法承受这份不安，只能不断重复上瘾行为，越想，越做，习惯就越顽固，越改不了，想拥有长久的自由，就必须要放弃短暂的舒服。

要停止思考，其实并不难。既然念头也是一个梦，那你一定有办法叫醒自己。当你觉察到自己正在想，念头正在反复出现的那一刻，立刻把注意力转移出去。去和现实中的任何事物连接，看云、看雨、看花、看草、聊天、喝水、上厕所都可以，你就会醒。转移出去的时候，你一定会感到焦虑，因为念头依然在释放不安来诱惑你，它需要你的注意力，否则它就会死去。在这个关键时刻，允许自己体验不安和焦虑，拒绝念头的诱惑，不为了消灭不安再次被念头所驾驭，它就对你束手无策。

你为什么不能不安?为什么不能恐惧?念头正在利用人性的弱点来控制你。不安是一种情绪，消灭情绪的方法永远只有一种，那就是允许自己去体验情绪。念头很聪明，它不会让你轻易地发现情绪，它会变换着花样，编造各种糟糕的事实来拖住你，不让你转移注意力。而承受住这股焦虑和不安，就是挣脱了念头的枷锁，让意识、注意力自由地流动到生活里去。生活只会安抚而不会霸占你的注意力，你很容易意识到自己当下的情绪，还有微微颤抖的身体，一旦你开始感受，就是在消化情绪，没有了情绪的刺激，就不容易再陷进念头里。

梦境再美好、再糟糕，依然只是梦境，训练自己离开念头的能力，改变你日积月累所养成的坏习惯，你将受益终生。