写在戒烟七百三十天
两年的坚持，730次打卡
2016年4月23日开始戒烟，如今已经两年了，总感觉应该说点什么，似乎只有自我嘚瑟嘚瑟才对得起这七百三十天的坚持。 忽悠人的大道理写出来，别人信自己也不信。不算幼年（七八岁）偷着抽外婆的老旱烟，单是从高中偶尔抽烟算起，至今三十年的烟龄里，有过数不清的戒烟历程，统统失败了。因此对戒烟人的各种故事我是非常清楚的，一个字“难”。《人民的名义》里的祁同伟说“如果这个人能把烟给戒了，那你说这人的心得有多狠呐！”。其实戒烟要的不只是狠，还需要坚持不懈。狠一下谁都能做到，能咬牙持续狠才是最难的。《人民的名义》里，心最狠的恰恰是祁同伟，人都敢杀。而侯亮平却以自己的坚韧最终将一帮贪官绳之以法。戒烟是一辈子的事，已经两年一根未抽的我，也不敢说就是已经成功。至今心瘾仍像蛰伏在地狱里的恶魔一样，不知什么时候就会从你心里冒出来，尽管我越来越有信心击败它。十几年前人说:连烟你都戒不了还能干啥，现在的人说:连烟你都能戒了你什么干不出来。段子也罢调侃也罢，都从某种程度上说明戒烟不是轻而易举就会成功的。
两年前的今天，那个嗜烟如命，从幼年抽老旱烟玩一直“深造”到每天抽两到三盒烟，指头和牙齿焦黄，混身散发着刺鼻烟油味道的我，是如何想到戒烟的呢？记得是哪天深夜里，当我在不停地咳嗽中醒来，又一次习惯性摸起烟点上，抽几口再咳嗽，抽几口再咳嗽……站在窗前，两眼从浓浓烟雾望向漆黑的夜空，我这是在干什么？就这样在腾腾烟雾中走向最后归宿吗？我似乎看到了那个佝偻着身子仍在抽烟，像痨病鬼一样慢慢燃尽生命的自己。烟鬼，这个词，在这深夜里，在这重重烟雾中，在这一声声从胸腔深处发出的咳嗽里，是多么准确的描写。漫散的思绪甚至联想到鲁迅笔下的华小拴和人血馒头……把燃了半枝的烟（从此我不再称其为香烟）摁灭在烟缸里，我要戒烟！！！
说实话，开始戒烟，心底里是没多少底气的，因为失败过太多次了。曾经想过，那天和女儿打赌来戒烟，但心虚的我竟是连提出赌约的话都不敢说出来。而信心不足的表现是，半盒烟和几个打火机是舍不得扔的，细心的收到抽屉里。万一一会儿坚持不住，大半夜的怎么办。深夜里像鬼魂一样到处买烟买不到的事不是没干过。
戒烟部落历史
躺在床上干靠，烟瘾一阵阵上涌，堤坝在一丝丝溃败，百无聊赖之际玩手机吧。偶一心动，去看看戒烟的知识吧，这一看竟是大开眼界。从戒烟准备，戒断反应及对策，心里分析各方面有了一个概念性的东西，总算有了几分信心。根据别人的经验我下载了一个戒烟APP，我下载的是戒烟军团，开始了自己的戒烟生涯。从此在和戒友们的一起互相鼓励中坚持，人越来越少，从同一天开始的六百五十人，断崖式迅速减少，最终一个周期135天（达到元帅级别）剩下十九个人。只是不知道现在还有几人坚持下来，因为现在在部落里说话几乎没人应答了，唯愿其他十八个兄弟是功德圆满不再依赖这个软件了。感谢戒烟军团这个良心软件，感谢陪伴我的戒友，感谢那些分享经验的大咖，我的“新生”有你们的功劳。
而今，既然是总结，那我也写一点点自己的感悟吧，自己所谓经验对别人未必适用，只算积一点功德，结一些善缘吧。
1. 充分了解戒烟知识再开始戒烟是保证戒烟成功的前提。无数次的戒烟历程证明，老人家们的话都不是瞎说的。知识改变命运，不打无准备之仗。不了解戒烟知识单靠毅力硬抗绝对是傻办法。即使你和别人一样用软件数天数，你也坚持不下来。不抽烟的人是无法理解开始戒烟的人的那种百无聊赖和从心底里冒出的烦躁的。常见的一种训斥或调侃就是“不抽还能死人？”是不会死人！但会使人抓狂！从方方面面了解戒烟的各种生理反应及应对措施是成功戒烟的信心来源之一。
触目惊心的烟肺
2.常看看被烟戕害的肺照片及各种警示图片，增强自己对烟的厌恶是个不错的手段。同事出国带回的烟我基本上是抽不了几根的，味道受不了是一方面，烟盒上触目惊心的照片是主要原因。如同你吃大餐却端了一只破碗还有人恶心的说这是猪下水、这是鸡爪爪、这是鸭屁股……没那兴致继续吃了，即使硬着头皮吃下去，以后你也不会再说那是美食。只是这东亚大国不知道为什么总是把那烟盒设计的一种比一种精美，还尽把些美词用到烟草名字上燃烧。大概还是钱闹的吧，鸡的屁（GDP）比贱民的健康重要的多。我专门找了各种戒烟宣传图片放到手机里，经常翻看，看一次恶心一次，也就更坚定一些。
3. 不要把抽烟解释为社交需要，那是狡辩，那是借口，那是自己给自己戒烟留的后路。现在你所谓社交的对象，抽烟的人是越来越少的。人家都知道美好的生活需要健健康康的身体去享受。仔细想想也是，都知道吸烟有害健康，总递根烟和相互扎匕首有什么区别，到底是相互恭维还是相互陷害。和所有事情一样，当你自己达到某个层级，你所关注的就是同类人群。当你抽烟时，你的眼里绝大多数是抽烟的:谁谁谁抽的什么烟，谁戒烟又失败了，谁老抽人家的自己不买烟，那个死党抽屉里还有条好烟没搞出来……似乎满脑子充斥的都是烟的魔影。而当你戒烟后，眼里不抽烟的人多了起来，谁谁谁人家就从来不抽烟，谁和我一样也开始戒烟了，见面免不了互相鼓励一句，唯恐同行的少了一个。谁今天走了多少步占据了排行榜首，爬山的、散步的、打球的、游泳的……似乎满世界都是珍视健康，注重养生，热爱运动的人。
4. 所谓的好烟并不就是危害低的烟，只不过是包了糖衣的毒药。“好烟”不过是进一步加工和调配，使包装更精美，口味更好，你更愿意抽。单枝危害也许少了点，但你老兄只能通过多抽来弥补缺少的尼古丁。因为你身体的总需求不会因为好烟而减少。所以呀，不要试图通过改变抽什么烟来减少危害，掩耳盗铃的寓言大家耳熟能详。其实你不抽不是绝对没危害了？
5.爱你的家庭就从戒烟开始，男人没有早早倒下的理由。不是说我做的有多好，咱比大多数人都差。只是戒烟后有所触动和感悟，列出来共勉。咱就是一工薪阶层，老婆孩子跟上咱节衣缩食，舍不得这舍不得那的，为的就是不要不如人。那咱把微薄的工资一根根的冒了青烟为的是啥，对得起谁？不要比人家有钱人有权人，人家有个病啥的能拿钱堆出命来，想换那件换那件，即使那样也有换不及over的，咱的底气在哪里？借用下安全教育的比喻吧，男人就是一个家庭的顶梁柱，你在一缕缕轻烟中早早化为青烟后，别人就会住你的房子、花你的票子、睡你的娘子、还打你的娃子。有时候真佩服编这些话的人，直插灵魂啊！
6.健康的生活从戒烟开始，运动是最阳光的生活方式。抽烟的记忆里，死要面子活受罪的事可没少干。低着头在行道上捡烟屁股的事干过、死皮赖脸蹭别人烟的事干过、低三下四向陌生人讨烟要火的事干过、因为抽烟和家人吵架的事干过、半夜里像抓狂的野狗到处敲小卖部的事干过、喝醉酒躺着抽烟差点把自己火葬的事干过、兜里一种好烟一种劣烟给人时掏错的事干过……凡此种种没有人会认为是一种健康向上的生活方式吧。戒烟开始后我先是走路，晚上到公园散步，步行上下班、周末爬山等等，一身身的汗水和清新的空气，不仅带走了身体里的污浊也转移了注意力，对克制烟瘾有巨大的帮助。由于关节原因现在不走路改打乒乓球了，但是每天一身汗几乎是雷打不动的坚持了下来。最近又爱上了唱歌，我的格言是:五音不全、走调成瘾，生命不息，狼嚎不止！说到底就是一定要找一些健康的活动，让自己动起来，这对戒烟是有很大帮助的。
7.公开宣扬自己戒烟并且大吹牛逼把自己逼上绝路也是成功戒烟的手段之一。戒烟开始老婆是不大有信心的，只当我是又一次抽筋或发神经，不知道那根弦又搭错了。但戒烟毕竟是她的期望，还是给了带有怀疑成分的鼓励。当我把戒烟的天数一日日发到家庭群的时候，全家人都在鼓励，只是可怜了其他抽烟的男成员，排着队被数落。挨了数落人家肯定会说:看你能坚持几天……。为了不被他们的预言得逞，咱就得坚持啊。朋友圈、单位群、同学群那一阵不时会有我发的戒烟的天数图片。随之各种鼓励、调侃、怀疑最终都变成了我坚持下去的动力。一天、三天、五天、七天、半月、一个月……当我一次次推开恶作剧般递来的烟时，我知道这次我能成功了。
以上只能是自己戒烟过程中的一些感触，写出来即是对两年努力的总结，也是对家人朋友中抽烟者的期盼。一起来吧，队伍壮大了，相互鼓励我们才能走的更远更久。
清新的大自然
