从一个不理解到坚持早起的人，我经历了什么？

01 在半信半疑中，我开始早起

以前，我不太理解社群里的人早起打卡。晚上不好好睡觉，那么内卷干什么？每天活得那么紧张，不累吗？睡眠不足，不是对身体更不好吗？

带着这些质疑，我只是以旁观者的心态看着其他人。

随着看的书越来越多，作者们写到自己培养的一个好习惯中都有早起。我开始好奇，早起真的有那么大的魔力吗？早起真的是成功的标配吗？

于是，我看了几本关于早起的书，如《早起的奇迹》、《起床后的黄金1小时》，开始试着早起。

02 如何能做到早起

我是一个对睡眠需求特别多的人，每天必须保证8小时充足的睡眠，第二天的精神状态才会好。但是又要早起，唯一的办法就是早睡，和提高睡眠质量。

为了早睡，我和家人沟通好，10点必须关灯。于是，9点开始洗澡，给孩子讲故事或玩游戏。一到10点，不管事情是否做完，都必须关灯睡觉。

为了提高睡眠质量，我看了《这本书能让你睡好》，听了《睡眠革命》，于是按照书中教授的方法，白天晒晒太阳，9点半之后不再看电子产品，睡之前把手机调成静音，保持房间内黑暗的状态，戴上手环监测睡眠质量。

为了不影响家人睡觉，我关掉手机闹铃，改成手环振动叫醒。

就这样，我早上5点半起床，起床上也丝毫没有状态不好的感觉。现在甚至不用闹钟，5点半之前也能自动醒来。

03 早起后应该做哪些事情

曾国藩给自己制定十二日课，我也根据自己现阶段的目标，制定了日课。早起后，我就把时间分配在这几件重要的事情上，分配时间如下。

冥想10分钟

腹部运动10分钟

高能量打卡5分钟

早起日记20分钟

阅读25分钟

这样，我每天早上需要提前1小时10分钟起床。

我需要6点40分开始洗漱准备上班，于是就把起床的时间定在了5点30分。从10点睡觉，到5点30分起床，睡够7个半小时，再加上中午午休20-30分钟，一天的睡眠时间也是够的。

04 早起后，我的变化是什么？

就这样，为了倒逼早起，我养成了早睡的习惯，睡眠质量提高了，精神状态也好了很多，不会像之前一样犯困、无精打采。

早起的时间，无人干扰，可以高效率地完成微日课。

剩下的时间不用再惦记这些事情，可以专注地投入到工作和日常生活中。因此，焦虑也少了许多，感觉自己在进步，每天的幸福感更强了。

若白天有其他空余的时间，也可以再花时间到这些重要的事情上，如上下班的路上看书，工作间歇写小文章，晚上回家后做20-30分钟的运动。

05 写在最后

早起是我践行书中理念的第一个变化，给我带来了意想不到的收获。

现在，我深信一句话，阅读的价值在于带来改变。

以前的我，都是看完书就扔到一边，就以为自己掌握了知识，理应过好这一生。

但成甲老师在《好好学习》这本书中说到，我们看到的东西只是信息，只有带给我们新的领悟和改变的才是知识。

现在的我，都会从书中找到对自己有触动的一点，然后行动，带给自己真实的改变。

而这一切，都是早起给我带来的。

大家不妨也尝试一下早起，看看会给你带来什么不一样的惊喜。