蜗牛第17步2022-05-26

早上是4点多醒来了，但是又沉沉睡去了，感觉好累。5:30起来了，据说5：-7：是大肠活动的时间，我发现早上上厕所的时间一般都在这个时间，上完后，感觉还是累，在沙发上躺了一会，到6;我才开始动起来。

1.每天8点睡                                                                                    21:30点睡

2.每天4点起                                                                    6:30

3.早上4-8把当天重要的事情做到（做一些规划中的事情）         没有做

4.运动步数达到10000                                                        11988

5.每天更新一篇日记                                                                             做到了 

6.每日脸部厚涂维E乳      （19:00-20:00）                              有

7洗澡后涂抹身体乳          （19:00-20:00）                                              没有

8.每天喝水3000ML，早1000，午1000，晚1000                                       2500ml+

9.每天学中级会计1个小时17:30-18:30                                                               有（开始做题，没有1小时，但是有收获)

10.每天一便                                                                                      3次（ 早1午1晚1）

11.减肥160-110 体重记录                                                                        76.02(每天都在慢慢下降。有希望）

12午休                                                                                                 没有

13，3餐都吃减肥餐                                                                         早：玉米鸡蛋   中：菜汤圆+面条   晚：稀饭+菜（晚上睡前我又吃了白萝卜，没忍住自己，这可能是我早起后还感觉累的原因）

14.早上洗头                                                                                         有   

想要增加一个，每日泡脚

15.每日泡脚

我参加了一个百日营，6.1开始、25日开始开营前准备。有个自我介绍的，要填写。

【开营前～承诺书】李雪娇

开营前三问：（请务必认真回答）

为什么参加此次百日营？  为了让自己有配的上感

对此次百日营有什么期待？ 希望自己可以更加自信

希望通过此次百日营获得什么？ 1.获得身体皮肤白皙水嫩，2.生活中断舍离一些不需要的，留下真正需要的 3.心灵垃圾处理，提升境界

开营前自我介绍：

【昵称】李雪娇

【城市坐标】江苏常州

【专业&闪耀点】会计专业

【过往我是】随遇而安，没有上进心，不会去争取的人，没有目标，爱拖拉的人

【现在我是】会自己安排时间，列下短期目标的，努力摆脱爱拖拉习惯，努力自律的人

【未来的我】自律，爱运动，身体健康，心灵健康。有目标。有自信，觉得一切都可以配的上自己。

我承诺：

✅连续28天绘画0号图～接通宇宙信号！并至少完成《曼陀罗天赋唤醒绘本》1本（全然的呈现自己，觉察的开始）（选修）

✅完成100天感恩日记（调频高能）

✅完成每日五问（开启写觉察日记）

1.用一个词来形容今天：

2.今天我参与的最有意义的一件事儿：

3.今天遇到了什么问题？解决了吗？

4.今天我有什么小进步：

5.明天最期待的事儿：

✅完成每日全身涂抹美体乳（与身体连接对话）

✅完成每日第一件“物品”断舍离（给人生减负）

承诺：所有学习资料仅供个人学习使用！

彼此尊重并学会自我负责！

老老实实承认自己怎么了！

承诺人：李雪娇

承诺时间：2022.5.26