面对医生的叮嘱：“要提高免疫力”，但到底怎么做呢？

什么是免疫力？

度娘上的医生说：免疫力是身体免疫系统的外在体现，包括免疫器官、细胞和活性物质等多个方面，可以抵御病原体入侵、消除体内病原体、监控清除身体的杂物。

如何提高免疫力？

度娘上的医生说，提高免疫力的方法：

1. 平衡膳食和补充营养：多吃富含蛋白质、维他命和脂肪酸的食物，并适当补充营养。

2. 做适量的运动：坚持体育锻炼，提高身体免疫功能和体质。

3. 规律作息和良好睡眠：保持规律作息和提高睡眠质量，营造良好的睡眠环境。

4. 药物治疗：在医生指导下使用药物治疗，如胸腺五肽注射液、静注人免疫球蛋白等，或者通过中药调理。

相信这些信息，都不陌生，都很容易知道，但是要真的做到却不容易。

今年连续几次的感冒下来，已经明显感知到身体免疫系统对我发出的预警信号了。

不得不去重视它了，免疫力的提升重点在自己的每一天需要做到的吃睡动：饮食均衡、睡眠充足、加强运动。

从6月份开始，从日常的生活作息开始执行，坚持每天运动15分钟+每天十一点前入睡+每天吃2-3种水果/蔬菜。