总拖延，那可能是你没有找对方法

你还记得自己第一次做什么事情而拖延吗？

我记得那是在小学，我们第一次布置写一篇作文。然后纠结，害怕，不知道改写什么？

我以前总是常常匆匆忙忙做完我的家庭作业，好早点出去玩。

……

我们的拖延大部分都是从学校做作业开始，那时候都以为在学校的一些学习问题是——阅读障碍，注意力涣散，信息处理有问题。其实不是这样的，这都是用拖延来掩盖自己弱项的手段。因为拖延给了你在教室里不会当众出丑的保护。你的老师最多只能说“我希望你多努力一点”。但绝不会说“你缺乏这方面的能力”。

总拖延，那可能是你没有找对方法

拖延从根本上来说并不是一个时间管理问题，也不是一个道德问题；是一个人跟自身如何相处的问题，它反映的是一个人自尊上的问题。人们之所以产生拖延的不良习性，是因为害怕。害怕如果开始行动了，他们的行为会让他们陷入麻烦。在所有无序和拖拉的背后，他们其实在害怕他们不被接受，以至于他们不仅躲开这世界，甚至还躲开自己。   

总拖延，那可能是你没有找对方法

                        拖延的成因   

每次开始任务时，你是不是也是这样。

“这次一定要早开始。”

“我得马上开始。”

“我不开始又怎么样呢？”

……

“我永远不会再拖延！”

下次同样的事情又开始这么一个怪圈。

像是乘坐在一辆过山车上，情绪随之起起落落，虽然他们想要事情有所进展，但是最终却不可避免地慢了下来的拖延怪圈。

一对夫妻他们想要从他们住的小镇搬到一个更大的社区中。他们给每个考虑搬去的城镇列出了一长串的好处和坏处，对于某个城镇是否是适合生活、工作和养育孩子这样一个完美的地方，他们从来不会百分之百地确信。所以，他们一直没有搬迁。

这对夫妻推迟做出搬到哪里的决定，这样就能继续生活在这样一个幻觉中：总有一个完美方案，他们总能做出一个完美的决定。

造成这对夫妻拖延的原因实际上是他们对自己所做的决定，信心不足，不能确定能否比现在更好，所以迟迟不做决定。

你是不是时常觉得自己很渺小还特无助，因为你的上头总是有一个比你更权威的位置。

总是延误递交报告给上级。还时不时出现“这个任务真是换缪透顶，我不应该做这种事情。”

或是“我干嘛要按照他的意思来做？”

那么这时你的拖延实际上是在为权力而战。你想要按照自己的意思做事情。

这个时候的拖延成因就是因为讨厌被人委派任务所致。

还有其他一些形成拖延的原因，比如新的一年开始了，有些人给自己定下目标，今年要把业绩突破50%。其实历年的增速最多也只有10%而已。定下目标太大，觉得太困难，所以迟迟不肯着手去做。

这时造成拖延的原因就是因为目标太过遥远。

总拖延，那可能是你没有找对方法

                        拖延练习技巧

1:制定计划

      制定一个“非计划”每周日程表。确认未来一周里你已经安排好了哪些时间。不要给自己留下太多空白时间，这样就可以减少拖延。

2:分解任务

      当你要完成一件事时，把它分成一个个清晰务实的小目标。比如你需要在一周内完成一篇读书稿：先设定每天早上6:30-7:30，完成需要看书的相应章节。当觉得这个设定的时间太长，可以将你设定的时间缩短，改为30分钟，15分钟确定这个时间你一定可以达成对应的目标。     

3:专注眼前事

      你是不是总会有“还有太多事情需要做”这样的念头。不要想太多，一口吃不成胖子。踏踏实实的把手中正在处理的事情，处理好，这就够了。