我的2023之跑步：选择佛系跑，也可有目标

回顾年初定下的愿望清单，复盘这一年的蜕变与不足，跑步这项虽有一点点遗憾，但总体还算满意。年初目标：200公里/月，全马成绩348。由于年初新冠阳性，仅跑了80公里，全年跑量2289公里，完成率95.37%；南京马拉松344完赛，实现20分种大PB。

这一年，我选择了佛系跑，以自由跑为主，大都时候忘记了年初的目标，却在不经意间实现了。

01习惯

跑步成为了习惯，是一种生活方式。

习惯到哪里出差、培训都带着跑步装备，因为外出时，跑步更自由。南京的玄武湖、中山陵、上海的夏都小镇，都留下了晨跑的足迹，当然最难忘的还是厦门。

3月，由于时间冲突，放弃了无锡马拉松，选择去厦大游学。在厦门的几天，早上都会去海边晨跑，一边是碧水银滩、浪涛拍岸，一边是绿树鲜花，鸟儿欢唱。3.19锡马比赛日，在厦门马拉松路线，完成了一个半马。在美丽的环岛路，呼吸大海的气息，迎着海风，听着涛声，自由奔跑的感觉，真好。

另一个习惯是每天锻炼，今年室内跑很多，经常是3-4公里，主要是参加了两期“百日跑”三公里组，不在户外跑的时候，就在室内跑20分钟，再练练力量，所以跑步次数多，短距离多。

02情怀

跑步不仅仅是跑步，也需要有情怀。

1月参加“为爱奔跑”第三季活动，由于月初新冠阳性，我的主跑日还有点咳嗽，于是在室内跑了21公里，献上我的爱心。

2020年泰州跑协创办“为爱奔跑，暖冬行动”时我正好在泰州，参加了活动，之后我每年都参加，这是一个爱心接力、爱心助力的跑步活动，从数九寒冬，跑向春暖花开，用火热心，炙热的爱，饱满的热情，为福利中心贡献绵薄之力。

虽然离开了泰州，情怀未变，“无论山高路远，天涯海角，岁月不老，一起为爱奔跑！”

张謇马拉松是最有情怀的马拉松，每年都有新的主题、新线路，以跑马的名义践行张謇精神，每一次“謇马”都有不同的感受。

5月，2023年张謇马拉松从南通博物苑，到海门张謇故居，是一次寻根之旅，也是一场心灵的洗礼。本次主题是：言商向儒，踔厉奋进。

“言商仍向儒，牛马于社会”是张謇先生一生的追求。他认为，即使经商，也要保持儒家本色，心系天下苍生，负起道义担当。

03成绩

10月泰州马拉松，重回泰州，不仅是为了跑步，更是为会老朋友，喝酒叙旧。当踏上泰马赛道，穿越城市熟悉的街道，久违的地标、风景再次映入眼帘，仿佛时光倒流，回到了那些快乐奔跑的日子。也许是喝了酒或是天热的原因，泰州马拉松后程跑崩了，不过官方成绩还是PB了1分20秒，泰州马拉松跑得很累却很高兴。

11月启东马拉松，是全新的“双色海赛道”，再次PB了1分25秒，平均配速457，本来按这个配速可以进145的，但为了减少风的阻力，尽量找人破风，因此多跑了300多米。

接下来的南京马拉松，从赛前准备、比赛节奏控制、临场发挥都非常好，最后实现20分钟大PB。这是我跑得最好的一场马拉松，不仅体验无与伦比的快乐，更收获了努力后的自我肯定和信心提升。

在今年这个特殊的年份，当面对各种困难和压力，南马给了我心灵的慰藉，点燃了信心。

04收获

复盘这一年，我收获了什么？说实话跑步没有前2年努力、认真，跑量和速度都有下降，没有跑LSD、练间歇，但成绩还算满意，不仅收获了成绩，更有成绩之外的经验、心态。

跑步9年，终于选择了佛系跑，当时原因是跟不上大神们的节奏了，既然跟不上，就自由奔跑吧，休息充分再跑，跑休时就练练力量、做做拉伸。

然而，虽说是佛系跑，还是很关注成绩的，毕竟这是一项可以量化的目标。年纪一年年增加，仍希望成绩不断提升，哪怕每次只有一点点。

看到自己的努力和进步，付出换来的回报，总是非常兴奋、满足。

展望2024年，保持热爱，继续PB！