入睡法门

2019/11/7              星期四                晴

今天下班后过来帮周大人做实验，说是帮做实验，基本上是做一些打杂的事，因为的确动手能力偏弱。周大人给我派的活儿是按一个开关，大概一秒钟一下，按两三百下。一个原则，保证每次按的时间间隔一致。一共做了三组，第二组的时候，我就已经困到不行。

因为要保证相同的时间间隔，最方便的方法是数数。数数从一数到200多，很难不让人打瞌睡。开始我还不解，只以为是这个活儿太机械太乏味所以让人生出困意。没多久我想到，我们那代人睡不着的时候，爸妈会教我们一个招，数绵羊。数数是数绵羊的简化版，催眠效果一点不差。

顺着这点我想聊一聊，这些年我用过的催眠手段。

1.有一阵我特别喜欢睡前听音频节目，定时20分钟，经常10分钟左右就来睡意了，我也懒得打开发光的手机屏幕将节目暂停，于是把音量调到最小，直到静音，也就直接去睡了。

2.去年半夜起来看球之后，发现音频节目没办法催眠我，后来终于找到新的一招，看书。之前提过我一个观点，越是静态的东西，才越容易让人静下来心神。纸质书本对比音频，更容易让人慢下来。而且基本上半夜看书，除了看小说以外，半小时必犯困。

3.听古典诗词，这个是上一个月最新实验的产物，缺点是我实操的次数有点少。尤其是那种长诗或者是古文，效果更佳。最近我睡眠质量很好的一次是在“古诗词典”APP上听王勃的《滕王阁序》，还有一次是听《琵琶行》。《琵琶行》我更熟一些，初听的时候可以跟着朗诵声一起读一读，再听到后面不很熟悉的部分，就只是听了。我想在听的同时，由于古典诗词独特的韵律美，还有一些诗词营造出的画面美感，我的意识不自觉就跟着古诗词慢慢陷进去了，接着就很自然的进入梦乡了。

镜像问题，想熬夜的话，刷剧是最佳选择。