觉察与感恩 | 改变与疗愈的开始

沁可| 心理咨询师

觉察与感恩

自我成长的路上，我们会有这样一个困惑：为什么懂得这么多道理，却依然过不好这一生？

身为培训业和职场沙滩上一粒已被风浪冲刷得光滑却仍有棱角的砂砾，我在毕业入职后至今十余年里，见过很多企业决策层、总裁班、商学院里的大伽，接触过很多来求职的新人，与在这么多不一样的生命个体打交道的过程里，我发现：没有能力实现人生理想目标的人，有各种各样的原因，但成功的实现了人生目标，或过上了自己想要的生活的那些人，身上往往有相同的特质与能力：自律果断、逻辑清晰、坚持目标，同时---洞察人性。

或者，这最后一项，叫做觉察力！

成长的路上抱持着强烈的修复疗愈自我的心态，一路成长到今天，我对心理学的学习，无论是生活还是职场，都令我受益良多，如果回头看，与10多年那初入世相的自己相比，有了哪些改变，会令我感受最深的是，对自己的生命中出现的所有问题更有把握，而带来这一变化的正是更加敏锐的觉察力以及不断在解决问题的过程中所建立起来的信心。

所以，觉察力，是我们的人生要去到通透阔朗必不可少的具备能力。

觉察是在心灵成长的路上，必须要掌握的工具。

觉察是有意识的观察、发现自我，是认知自我、了解自我的工具。

觉察力，包含一个人对自己在做什么，以及怎么做的，自己选择了哪种选择，还有哪些可选但是自己没有做出的选择的知觉。

觉察的能力有了长足的提升以后，当一件事情来了，面临事情的发生，我们在觉察的时候，已经具有了调整和改变能力，和做出调整的可能性。

所以，成长与改变的第一步是觉察，当你还不知道自己有何种情绪以及情绪对你的意义的时候，你是无法“控制”情绪的，觉察力就像是一盏灯，照亮内心深处，也照亮前方的路。

觉察更是一种提供选择的工具，它也意味着改变的可能性。觉察越多，可做的选择也越多。

如何觉察，到底什么是觉察：

自我觉察

也就是个人皮肤以内的觉察， 它包括自己对感觉神经中的主观知觉，比如眼耳鼻舌身的知觉、内脏知觉、心跳和呼吸的频率，同时还包括身体的——情感状态（body-affective states），即自己身体和情绪的觉察。

外界觉察

即是皮肤以外的世界，它包括我们所有的行为、语言和动作，以及我们如何使用接触功能（contact

functions）(看、听、说、尝、摸、闻和行动)——我们所有感觉和接触世界的方式。

自我与外界间关系的觉察

自我与外界关系间的觉察由我们的思维、记忆、幻想和期望所组成。中间区域扮演着我们处理自我与外界信息之间的协调员的角色，其主要的功能之一是组织我们的体验，从而达到某种程度的认知和情感理解；另一个重要的功能是预测、计划、想象、创造和做出选择。

觉察是改变的开始，而感恩，是疗愈自己的开始。

当觉察到生命每一件事情里，我们的起心动念后，我们会看到，所有的发生里，都蕴含着对我们的生命意义的正面价值，都值得我们去感恩。

感恩，会创造内心的富足，伴随我们穿越一切的顺境和逆境。

心怀感恩看待生命里发生的事情，再给出我们的感恩，宇宙会在感恩和给予之间建立希望的联结，最终成为一个螺旋向上的良性循环，我们的生命，就会发生质的改变。

所以，有一个让生命发生质的改变的方式，就是从现在开始我们的感恩之旅，记录生活里发生的事件，成为我们的感恩日记，每日的感恩与回顾，我们会拥有一颗越来越宁静平和的心，哪怕只是一个微小事件的回顾，也会让我们看到，生活中很多细微的点滴幸福，更多美好的真相，带来的满足感与更高能级的能量，会支持我们与生命约定更多幸福！

---