关于情绪疏导——什么是释放情绪？

哭？喊？骂？吐槽？对，也不对。

先说一般有哪些情绪。这里指的是负面情绪，没有人会想要把开心给放了。负面情绪有愤怒、悲伤、委屈、恐惧、无力、羞愧、绝望......情绪是一股能量。

释放情绪很容易混淆几个概念。发泄（宣泄）、释放、有觉知地释放。

说到释放情绪大部分人容易理解为发泄，发泄还分为直接对人或者对物，有愤怒就喷了、骂了，曾经听到有人说，我从来不压抑情绪，我都释放了，我想骂就骂了，这种对人发泄其实已经是攻击行为。

还有对物，摔、砸、扔，喊、叫、骂，但这样做完，体验到的疲惫、无力，并不是真的轻松，并不能把心里的那股能量释放掉。

很多人应该都体会过，骂人，骂了也还是生气；摔东西，也并不会就不生气了，过后还后悔。

释放，是表达自己的感受。就像小孩子说，我很生气，我很难过，我很伤心……但成年人一般都不容易做到，现在小学生都很少能直接表达了。大家对情绪常常选择了压抑或转移。如果能做到，释放情绪是可以帮助自己舒服、好受的。

还有的人通过运动感觉到情绪变好，因为情绪是一股能量，运动释放掉了一部分能量。但在悲伤或无力、绝望的时候很难动得起来。

释放情绪或者运动能让情绪能量走掉一部分，但是，因为没有了解或理解到情绪，看到情绪的来源，看不到更深层的原因，只在表层处理。所以，情绪也会很快卷土重来。但是，好过发泄或者不释放。

看到文章的你，在自己有情绪的时候、难过的时候，跟自己表达自己的难受也是在很大程度上帮助自己。

有觉知地释放，这就是专业情绪疏导师做的事了。

专业情绪疏导师是通过学习、练习，打开了觉知意识，有觉知地带领释放。会根据案主的情绪状态，选择合适的表达方式带领案主释放。跟找朋友吐槽、让朋友开导完全不一样的效果。

并且，会有觉知地采集、梳理案主表达的信息，看到深层原因，案主会更有“解扣”的效果，更释然。

并且，协助案主处理当下事件，从更真相的位置去解决。

所以，有觉知地情绪释放可以帮助处理各种情绪，不仅能让人舒服，也能真的让情绪能量走掉，而不是乱喊乱骂或者单纯地哭，并且找到当下困扰自己问题的出路。