每日（一周保持五天，底线）

1.阅读30页以上

2.运动一公里以上

3.陪伴孩子半小时以上

4.运营知识输入半个小时。（天猫，抖音，快手，视频号，小红书）

5.工作一个小时（对接抖音，快手资源研究小红书和视频号）