《掌控习惯》读书有感

【标题】姗姗来迟的打卡

001 观念纠偏

不要为了目标而做事，要为了做事而做事

引申:不要为了完成打卡而读书，要为了读书而读书

今天的打卡我告诉自己，一定要精读，慢慢来，30天培养阅读习惯，而不是打卡习惯

002 善护念

保持自信，成长型思维，积极的心态会更容易形成好习惯

君子器之，就会影响你改变习惯

引申:固定型思维会不容易改变习惯

003 高频不间断重复的行为，会让你有这种行为的身份，从而养成了这个习惯

引申:简单的事情重复做，就会变成专家

004 习惯叠加会有助于养成好习惯

举例:当你决定明天早上6点起而起来后无所事事时，很快你就放弃了早起的习惯。当你把6点起和读书，冥想，瑜伽等关联起来后，就不容易放弃

005 培养好习惯有效的方式:加入一个好习惯的社会圈子

举例:我们的读出生产力特训营

把你需要做的事与愿意做的事绑定

创建一种激励仪式

练习把你的习惯和你喜欢的东西联系起来

金句:目标不是掌控习惯，而是成为好习惯者

【标题】好习惯之微笑面对 内心强大

【字数】496

【正文】

001 what？习惯不是21天养成的吗？

重要事实：习惯是基于频率而不是时长形成的

就习惯的培养而言，不在于时间长短

起决定性作用的是频率

习惯是切入点，而不是终点

002 想要养成好习惯，适当的“欺骗”一下你的大脑

远古时代人们的大脑为了保存精力与体力，往往避重就轻，以最小的努力获得最大的价值，这是人的天性。

解决办法:当我们消除消耗我们时间和精力的阻力点时，我们就能够取得事半功倍的效果

003习惯追踪的好处

1，习惯追踪是显而易见的

2，帮助我们消除自我认知的盲点

3，习惯追踪有吸引力

4，习惯追踪令人满意

5，习惯追踪有助于心无旁骛

004 仪式感是好习惯养成的助力

只有给人带来快乐的习惯才能长期坚持下去

努力做好容易做而且坚持后有意义的事增加一点点坏习惯的难度，可能就意味着更容易养成好习惯。

005 成功的最大威胁不是失败，而是倦怠

失败不可怕，跌倒了再爬起来

倦怠最可怕，跌倒了一蹶不振

读完这本书自己可以应用的一点感悟:一直以来，对待家人的态度上如孔子说是“色难”。学完这本《掌控习惯》我要练习一种习惯，受委屈时一定要笑，泪往肚里咽。表面微笑，实则内心强大。