善用大脑——关于记忆

我们记忆的能力并不是与生俱来的，在大约5岁之前，大脑仍在发育，直到有了自我意识之后，真正的记忆才得以形成，每个人独一无二的人生记忆库才正式开启。

大脑中的海马区主管记忆工作，它不眠不休，时时刻刻记录下我们所接触的一切。

如果失去记忆，我们不仅仅会遗失过去，同时也会没有未来。通过实验发现：我们回顾过去时的脑神经运动，和规划未来时的脑神经运动是一样的，所以科学家们的结论是：我们是通过那些记忆的碎片来规划和憧憬自己的未来的。

不仅是未来，记忆也是构建我们思维的基石，根据记忆，我们规划，总结，创造……这种能力是人类独有的。而因为有记忆，我们才会拥有更丰富的情感，幸福，憧憬，焦虑，等等……

人类的记忆力在25岁时达到巅峰，这段时期，大脑每秒钟可以记住200比特的信息~~~

然而，从20岁开始，我们的大脑就开始逐渐缩小了……每10年减少2%的体量。到了27岁，记忆力开始衰退……

也不必惊慌，我们在20岁的时候也没有成为爱因斯坦，对吧？……所以，而且人类的大脑远比我们目前认知的还要复杂精密，虽然记忆力衰退，由于大脑中蕴藏的庞大信息库，老年人用经验和熟思弥补减弱的记忆功能，所以很多人依旧可以优雅的老去，并没有想象的那么可怕。

而且还有一些技巧，推荐给大家，可以帮助我们记住更多~~

首先是身体方面的支持：

锻炼身体有助于提高记忆力，有实验表明，即便是一组20多岁的年轻人，如果坚持跑步半年，记忆力会有明显的提高，一旦停止锻炼，记忆力就会较之前有所下降。

此外，练习深呼吸、练习冥想、锻炼肌肉的张力，良好的睡眠、及时处理负面情绪等都可以有助于增强记忆力，这些运作对提高整个大脑的工作能力都有好处。

记忆的方法很重要：

将记忆视觉化：

有人指出，如果要记住去超市采购的食品清单，可以在大脑中想象这些食物被买回来后，放在厨房里不同位置的景象，据说这非常有用，你可以试试……

关联：

运用一点想象力，将新知关联一些非常不同寻常的事物，或者将新知与已知信息关联。

找到逻辑：

看似零散的知识点，如果将它们组合出一个逻辑，或者编成故事，将很快就被记住。

讲述：

把新知讲述给别人，是增强记忆的好方法。

分类：

将零散的知识点分类或分组。

复习：

我们的记忆是会随着日、周、月这几个时间段逐步递减的，所以有些好像当时就记住的信息，如果不温习，也会随着时间淡化。