正念冥想第三天 横膈膜呼吸
2018-10-17 本文已影响1人
浅一言
从小就太爱睡觉，晚上一般都是十点左右就上床睡觉了，觉得自己好浪费时间，所以以后还是决定每天早晨六点钟起床，坚持正念冥想，坚持自律的人生。
起床后，喝了半杯温水，一小杯复合果汁，活动了一下肢体，就躺到了我最爱的上下床开始冥想，今天感受的是横膈膜呼吸。
老师教我感受腹部的一呼一吸，虽然只有短短几分钟，却感受到了腹部传递来的喜悦，以前从未感知过的一种感觉，冥想就是自己和自己的对话，和潜意识的对话，我们享用了这么多年的身体，却一直疏于管理，感恩今天的遇见，感恩今天的觉知
不评判，不抱怨，平和的心，敬畏自己的身体
