每日健康课堂 | 随机运动

【每日健康课堂】，今天让你了解平常人的运动！

【随机运动1】运动的关键，不在于肌肉的锻炼，以及某种标准。其真实的意图，在三个：改善循环协助供养、增加机体弹性以增强机体抗压能力、帮助放松减轻身体负担。

【随机运动2】运动的难题，在于时间、工作与运动需求的冲突，每个有工作的人，要想在忙碌的生活中安排出专属的运动，实际上，是很奢侈的。所以，如何让运动融入到生活之中，就变得至关重要！

【随机运动3】对于现代人而言，健康管理的核心，实际上，是要管理忙碌的工作与健康的需求之间的矛盾，也就是日常行为管理！要在工作、生活、与健康之间找到合理的平衡！整体自然疗法的思想就在于，把生活、工作与健康整体考虑，创造出适合现代工作节奏的健康生活方式。

【随机运动4】所以，在运动方面，我们创造了随机运动的概念。这种运动的核心，就是随时、随地、随机地进行各种放松、身体调节、随机运动，包括抖动手脚、伸懒腰、玩耍等等。动物最常做的运动是伸懒腰，和甩动身体，这是我们要学习的一种简洁的帮助放松的动作，而玩耍，更是我们可以向动物学习的简单生活。

【随机运动5】运动的重点，就是不要造成身体疲劳，不要给身体带来超负荷的负担。如果运动的结果是疲劳，如果运动的结果是感觉很累，那么，这个运动就一定是错误的，是造成伤害的。只有让运动成为享受，运动才能够带来好处，而不是破坏。

【随机运动6】经常运动的手和脚，需要的并不多，因此，我们从小就在运用手脚。但是，身体的许多地方是平时很少运动到的部位，包括脖子、脸部、后背和腰，这些地方容易老化的原因，就在于这些地方因为缺乏活动而导致肌肉僵硬，而演发疾病。因此按摩、拍打、桑拿之所以有用，也在于帮助了这些部位的放松，从而改善整个身体的放松和循环状态。

【随机运动7】随机运动的另一个乐趣，就是带着舞蹈的喜悦，把喜悦快乐作为运动中从头到尾的主旋律，每个动作都带着得意、感恩、喜悦的心情去完成，给身体一个身心灵的呵护。把幸福感随整个动作而带动，这是这种运动的核心。