冥想练习（252）

时间：睡觉前

地点：床上

姿势：平躺

时长：20分钟

定闹铃，关灯，平躺，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，先完成5个深呼吸，再开启默背模式。

要搬家了，书全部打包了，就没有拿书放在腹部的环节了。

只能说，这些天的练习模式已经开始有点常态化，一开始就走神，然后默背完成，接下来就是迷迷糊糊状态，清醒听到闹铃声，翻身睡觉。

分析的结果，是不是因为每天的练习时间太迟的结果？

最近的模式都是在11点半后才上床睡觉。

好在这次有个彩蛋是，在客厅里，练习了盘腿坐练习，始终关注呼吸，发现，如果小腹因为坐姿，而因为吸气，能够正常的鼓起，呼气时正常的收腹，姿势就正常，如果没有这种表现，发觉后背就不舒服，好像整个身体都在紧绷状态，没有松弛的感觉。

感觉正确的盘腿坐练习，应该是练习中间，整个身体应该处于紧张，松弛，这样的反复状态，身体在过程中非常的舒服，而不是在结束后，整个身体会有僵硬的感觉。

这是自己偶尔遇到的感觉，觉得这才是练习的最佳状态，可惜，当下一直无法复制完成这样的感受。

练习时长18分钟，其实还是挺喜欢这次的尝试的，有点点领会那种沉浸其中的感觉，一次只做一件事情，而最好的方法，有时就是顺其自然，没有那么多的花样，就是关注一呼一吸。

感觉很奇妙！