《一平方米的静心》你一定要知道的静心法宝

你是不是也有这样的苦恼：

生活已经和工作混在一起，好像没有下班这回事。

在做A任务的时候老想着B事情或C事件或D朋友或E餐厅。

沉浸在深重的沮丧中，经常感觉身心俱疲。

对工作、对自我、对未来、对面临的困难充满疑惑。

真相是你整天沉浸在工作中的纷纷扰扰，你没有办法在工作和生活之间划分清晰的界限，由于互联网的急速发展，“永远在线”的工作模式，压得让人喘不过气来。让身处职场的大部分人感觉不到快乐。人们的内心深处对宁静有着无比的渴望。

那么你需要读一读《一平方米的静心》这本书。

《一平方米的静心》通过建成职场八大支柱，让快乐、宁静回归。诗意与效率并取，以优美姿态抵达成功。实现全身心疗愈，在温暖安宁中前行。

本书作者莎朗·沙兹伯格，美国知名的静心导师，与杰克·康菲尔德、约瑟夫·古德斯汀联合创办了内规禅修社，迄今已从业三十余年，是一位令人尊敬的冥想导师。她不仅写就多部畅销书，还担任《奥普拉》《时代》《好管家》《香巴拉太阳》等知名杂志的特约编辑。著有《静心冥想的练习》《不要绑架自己》等书。

职场虽然充满挑战，人却永远掌控着最终的解释权，充满正念的静心冥想就是人对抗感性烦恼的最大利器。

正念冥想构建出职场的八大支柱，帮助我们转化烦恼、抵达快乐。它们分别是：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察。

本书介绍的让人在一平方米之间获得宁静的方法不是什么高深莫测让人难以捉摸或者难以使用的方法而是些简单易行便于操作的方法。

微静心小窍门：

一个小小的付出，试着每天做一件小小的、有意识的慈爱举动。也许是帮人按住电梯门，诚恳地说声“谢谢”或是头脑清明地专心听某人讲话等等。

曾经在书上看到过一句话叫做“日行一善”，每天做一件对别人有帮助的，哪怕是细微的帮助的事，你会从做这件事的过程中获得快乐和满足。

聆听周遭的声音，当你坐在办公桌前或身处工作场所的时候，请先花些时间倾听周遭的声音，并且注意你对这些声音的反应。

我有个习惯，喜欢在每天早晨起床后，聆听鸟儿的叫声，用心去感受，鸟儿们唧唧喳喳，唧唧喳喳，那叫声听着是那么欢快，那么清脆，一下子唤醒我沉睡的心，让我对新的一天充满期待。

感觉你的双手，注意看着你的双手。看看你能不能由概念性的想法，比如“这些是我的手指”，转移到直接感官的世界，譬如脉搏的跳动、震动和压力。你不必说出这些感觉的名称，只管感觉他们就好。

觉得无聊时，每次你感到无聊的时候，请给予这个片刻更密切的关注。你是不是听得够清楚仔细，或是你根本在一心多用？试着全神贯注一件事情。

我在感觉到无聊的时候，我喜欢打扫卫生，非常专注的打扫，我会列打扫的清单，每个房间哪里需要擦洗，哪些物品需要被清理，哪些物品需要重新摆放，怎么摆放这些物品，我都会事先先做计划表，带着我的计划表一步一步的去完成那些驾轻就熟的打扫动作。

全心身的投入到打扫当中去，你会感觉时间过的飞快，当你把各处打扫整洁，心中会有一种成就感，看着自己亲手打扫的环境，内心会非常的宁静和愉悦。把专注度放在感觉上的时候一种幸福感会油然而生。

松开手，释放紧张。注意你用什么方式握住一件东西，譬如方向盘或是杯子。你手里紧握着的那个物品，质量如何？有些时候我们似乎出了太多力气来握住东西，以致在不知不觉中加重了自己紧张的程度。

我在学习驾驶之初，开车上路，副驾驶上还坐着教练的情况下，双手紧紧握住方向盘，全身肌肉紧绷，每次车子起步或者刹车时，自己的动作是那么僵硬，几公里开下来，人感觉非常疲劳。坐在身边的教练说的最多的就是，放松，放松，放轻松。甚至教练会用手拍打我的手，让我的手保持放松的状态，扶在方向盘上就可以了。

随着多次训练，驾驶技术不断提高，整个人的状态也越来越放松，后来确实感觉到，在一个很轻松的状态下开车，开车再久都不会感觉那么疲惫，放松的驾驶也让我真正体会到了驾驶的乐趣。

樊登老师在《一平方米的静心》这本书的推荐语中写道：只要你有一平方米的空间，你就可以开始你的静心之旅，而且静心从来就不是超过一平方米之外的事情。

给你一个小小的一平方米的空间，你细微的调整，用简单易行的动作，慢下来，感受自己，感受周遭的一切，让我们无论在工作中还是生活中都能随时随地获取静心给我们带来的力量。