潘老师向死而生的养生课程笔记

第一课： 所有癌症的根源，身上的两个器官都是有问题的，一个是肠道，一个是肝脏。

三招改善体质，不得癌症：1.常用自然医学的检测手段来监控生理指标。2.经常运用一些疾病的靶向性的自然疗法。3.加强肝脏和肠道的排毒。（肝脏：忌熬夜，11点前睡。肠道：防长期便秘。）

第二课：人的情绪与疾病之间有关联性。暴躁抑郁=癌症性格。养心调情绪，提高免疫力。

人要让自己的生命自在运行，要先解决人生的三大问题：1.情感、情绪2.欲望3.习性

1.用佛学的精髓解决情绪问题，叫“放得下”。

2.用道学的精髓解决欲望问题，叫“想得开”。

3.用儒学的精髓解决习性问题，叫“拿得起”。

治疗慢性疾病的方法论：第1步，调整好自己的情绪，放得下。第2步，对待自己的疾病和康复，选择正确的解决路径。第3步，坚持。很多病是吓死的，作死的，过度治疗死的。遇事情绪上不对抗，发生了就臣服于当下，做到真正的“顺其自然，为所当为”。

第三课：养神，不要忽视的三条养命原则。

西医比较偏重于人生的病，中医比较偏重于生病的人。

自愈力就是神、气、形。神调气，气调行，这是生命体的一个运行规律。意识对身体起主导作用，运用的就是神调气，气调形，说明神经系统对疾病的发生和发展起着非常重要的作用。而这三者中的“神”对我们的身体健康起着至关重要的主导作用。“神”就是指我们的情绪、心态。神和形是一种相互作用，就比如一个人情绪不好的时候，身体也不会舒服，而一个人身体越是不舒服，情绪也更差，这是一个互相循环的作用，所以你就能理解，为什么人生病后情绪也不好了，总是和身边的人人发脾气。要想改变，先让病人的身体舒服起来就对了。

第四课：调脾排毒，祛毒素补精华是修复一切疾病的解药。

调理一切疾病的前提是：先调脾胃。西医中的脾是指具体的脏器，而中医中的脾胃是指整个腹部。一定要防止长期的便秘，这一定会积聚毒素影响肝脏功能，继而影响全身。

第五课：温脾去虚，活用慈禧食疗治脾虚。

改变脾虚得首先解决脾湿的问题，脾湿的原因：喜温忌凉。（现在人喜欢喝冷饮，冰箱用得多）

药王孙思邈说过一句话：疾病当前先食疗，然后一针二灸三推拿，最后药物治疗，这才是面对疾病时的治疗顺序。

治疗脾虚的方子：将山药，芡实，莲子这三样东西打成粉熬粥喝。（八珍糕，天猫有卖，果老牌）

治疗大便不成形的食疗：用芝麻、核桃，再加点醋，晚上可以放少量红糖或黑糖熬粥喝。

第六课：强脾健体，三道潘氏食疗方胜吃老母鸡，让你补回后天之本。

1.胃消化功能弱的食用：鸡内金粉用蜂蜜拌，每天吃1~2勺，饭后服用。

2.大便不成形的食用：山药、芡实、莲子、少量的鸡内金粉。

3.便秘的食用：白扁豆、薏米仁、莲子打成粉粉。

第七课：经络养肾。

太溪穴，这个穴是可以源源不断的滋养人体肾脏的资本。方法：将薄薄的人参片贴在太溪穴上，热性体质用西洋参；寒性体质用生晒参片。（最好白天不要用，晚上泡脚后用胶带把参片贴在穴位上穿上袜子，不建议天天用）

第八课：养肾留春，活血固肾，充盈雌激素的冻龄经。

现代人头发脱落的主要原因：1.压力大，生活作息颠倒。2.太过频繁洗头。3.去理发店洗和干洗，电吹风。

白发转黑发食疗方——醋泡黑豆。

食用方法：洗净黑豆中火炒五分钟，调小火再炒5分钟，冷却后放醋浸泡后使用。（适量使用，每天10粒左右，醋不要重复使用）。

第九课：滋肾养肝。

白发转黑发食疗1——黑豆、桂圆肉、米酒。

食用方法：炒熟的黑豆加半斤桂圆肉，然后再加两瓶米酒，密封半个月以上，每天晚上睡前喝一小杯。适用人群：阳气不足、低血压、贫血、怕冷人群。

白发转黑发食疗2——黑豆、乌鸡。

食用方法：将乌鸡和黑豆放在锅里炖，起锅时加入黑胡椒食用。适用人群：气血亏虚、耳鸣、神情乏力的人（感冒发烧时不要食用）。

白发转黑发食疗3.——黑芝麻酱

食用方法：黑芝麻、橄榄菜、番茄酱按1:0.5:1的比例，3合1食用。

第十课：护理口腔。

年龄中的“龄”是“齿”加“令”，我们的年龄和牙齿是有密切关系的。一定要用不同功效的牙膏认真刷牙。8020标准：80岁还有20颗牙。

第十一课：肠道年龄决定寿命。与肠道有关的癌症：肠癌、乳腺癌、肺癌。所有人想要延缓衰老活得健康长寿，第一个要关注的就是：肠道。

三种方法改善肠道菌群，一次激活肠道自愈力：1.补充益生菌。2.益生菌到达目的地以后，繁殖更好的益生菌。3.修复肠黏膜的营养剂。