读自我发展心理学4-6

#超级学习体#自我发展心理学04#

情感触发原理，爱和期待让改变自然发生

我们在学习的过程经常会对自己提要求，通过一次考试，文章想在简书首页发表，几年必须进升一个职位，但是常常因为达不到目标导致焦虑紧张诅丧。

海贤老师告诉我们，问题不在于要不要对自己提高要求，而在这种高要求背后，你对自己究竟是厌恶，还是爱和期待。只有后一种感情，才是触动大象改变的力量。

记得我上小学六年级时教我们数学和语文的彭老师和马老师都是省级优秀老师，我六年级每天都是兴致勃勃的在学习，现在回想起来就是彭老师和马老师他们对学生的爱，我好象每天都在一种很温暖慈爱的目光中学习，这就是爱和期待吧。我身上的一些好习惯都是在这一年形成的。

上高中时老师对学生就没有那种关爱了，只讲考试排名，虽然有些事情不能怪老师和社会环境，但高中的我极度自卑，甚至讨厌自己，越自卑越不愿意学习，最后掉队越来越远。

结婚后我爱人的性格好也自信，慢慢被他影响，我也慢慢学着接纳自己的缺点，通过学习一步步往前走，当我把自己看的很重以后，爱自己以后。我不会轻易浪费时间，我想抓紧时间学习让自己变得更优秀，买房子时我更多考虑地段，考虑生活是否舒适。这种状态会形成良性循环。

每天反思查找问题，我要对自己充满爱和期待。

我也要对周围的人充满爱和期待。

#超级学习体#自我发展心理学05#

对于不理性的思维，我们可以从三个方面加以辩驳：

第一种辩驳方式，是实证式的辩驳。就是找与不理性的结论相反的证据。找一些证据让你看到，事实并没有你想的那么糟。

第二种辩驳方式，是逻辑式的辩驳。辩驳的重点，是推理的合理性。几乎所有的不理性思维，都有过度推理的问题。

第三种方式，是实用式的辩驳。简单地说，就要问：“我这么想有什么用。”

这三种方法，我最喜欢第三种，一下子把你从混乳纠结中带出来，直奔主题。

如果我们能控制自己的想法，那也就能控制自己的情绪和行动了。所以对于一个想法，我们要问自己：

这样的想法会引发我什么样的情绪呢？

这种情绪是我想要的吗？

它会触发我什么样的行动呢？

这种行动是我想要的吗？

我这么想，会让自己更好呢，还是更糟糕呢？

这就是一种实用式的想法。

当我看到实用式想法的时候是很惊讶的，昨天跟单位的同事在一起吃饭，有一个考到我们单位的年轻人小张，他以前在大城市工作，我们就在问到他为什么喜欢到小县城工作？他说他当时在设计院工作的时候，有一个项目领导派另外一个年轻人去当项目经理，后来这个人工作没做好，单位领导说早知这样还不如派小李去呢，小李觉得领导这样说话太瞧不起自己了，晚上立即在招聘网站查看相关信息，就这样来我们单位了。

如果小李早知道这个实用式方法，我想他当时就不会因为很生气应聘什么单位，而会想，生气对自己有用吗？我现在到另外一个单位招考对我的人生的发展有作用吗？我想当时他如果能够明白这个道理，就不会做出那么冲动的举动了。

我在想实用主义方式可以帮我们解决人生中的很多烦恼，学习自我发展心理学是为解决人生中的一些问题。

每天坚持输出学习心得，想到它对自己是有用的，就很乐意每天输出。如果在输出的过程中想拖延，可以想想这对自己有用吗？拖延只会增加你的焦虑和纠结，不会对你完成你作业有任何帮助。

#超级学习体#自我发展心理学06#

创造型思维和解决问题思维的根本区别。

创造型思维是以目标来思考现实，先想我要什么，再想现实是怎么样的，环境能够提供什么，再去想办法弥补目标和现实之间的鸿沟。

而解决问题思维是以现实来思考目标。先去想环境能够提供什么，再来想自己的目标是不是实际的，该树立怎么样的目标。

只有创造型思维才能产生持续行动的张力。创造型目标制造了张力，而张力能够产生持续行动的动力，帮助我们去有效地应对和组织现实。

想起自己每天的早起，以前在朋友圈看到一些朋友早睡早起，我很羡慕也试着早起，但坚持几天就松懈了，又早起又松懈形成恶性循环了，现在5点起床很容易了，因为主要的学习任务都安排在早上这段时间，起床后有事情做。

我现在还需要把早上的学习这件事不要当成纯粹学习，而是要达成一个什么目标，爱这个目标，是为了这个目标而早起学习。