【我爱骑行】骑行青藏高原如何防高原反应

　　骑行青藏高原如何防高原反应

　　我和虎明都有骑行西藏的打算，今晚我和骑行过川藏线以及青藏线的一位骑友微信交流一个多小时，获得了一些经验，现将骑友“骑天大圣”的经验归纳如下：

　　1.普通人基本从3000米海拔开始有轻微反应，感觉有些喘气，头晕等，一般不是很明显。

　　2. 真正考验高反承受能力的基本是从4000米海拔往上，明显感觉呼吸费力，头疼，有的人有胃疼症状。

　　3.不是经常生活在高海拔地区的人到了高原都有一个适应的过程，海拔缓慢升高身体比较容易适应，一般3天后会逐步适应，高反不严重的人只是会感觉气喘，其他没有明显不适。

　　4.上高原注意保暖不要感冒，不要饮酒，感冒容易引起肺水肿，很危险。饮酒会加重高反。

　　5.根据自身情况调整骑行计划，如果身体高反严重及时下撤不可强求。

　　川藏线上的垭口都在4000米海拔以上，并且每爬一个垭口，都必须在4000米以上爬坡到垭口，还有两个5000米以上的垭口，骑行可以规划每天住在海拔较低的地方，这样有利于休息，保证睡眠。

　　没有骑过青藏高原的骑友，还是川藏线比较适合，一个是海拔起伏大，虽然垭口海拔高，但翻过山下去海拔又不是很高，二是配套服务比较完善，是一条很成熟的骑行路线，旺季的时候每天有上千人骑行在川藏线上，自行车修理吃住都比较方便。

　　骑行青藏线海拔比较高，车流量极大，载重卡车络绎不绝，骑行必须注意来往车辆。因为一路没有4000米以下的地方可以住宿，晚上睡觉明显感觉喘不上气，经常失眠，身体明显吃不消。

　　我阅读了你骑行甘南的系列文章，你在3200米草原骑行没什么反应，应该问题不大，高反严重的人超过3000米活动一下就难受了。

　　再有骑行川藏线不是什么难事，不需要平时刻意练习，你不要增加心理负担。你从成都出发，骑行到泸定县城，身体就适应了骑行生活，耐力也就得到了锻炼，以后你会慢慢适应高原骑行。只要你意志力足够强，你会成功到拉萨的。

        最后这位骑友告诫说不要带帐篷，青藏高原早晚温差极大，户外住宿非常冷，住在人多的地方月亮星星看你在寒夜中挣扎，住在人烟稀少的地方容易成为野狼的美餐。