简单到让你不可思议的瘦身法
减肥早已不知不觉成了我们常挂在嘴边话题，聚会时发现谁瘦了就想请教怎么瘦下来；群里聊天也会经常抱怨说最近又吃胖了，有没有什么不节食不运动的瘦身方法啊。
我也曾寻找了许久，有没有快捷的减肥方法。也尝试过许多的方法，比如说去健身房，却总是控制不住偷吃。每次练得死去活来的时候，都想要放弃。因为太苦太累，最终没有坚持下去。
尝试了很多博主的瘦身美食，营养餐，健康餐，减脂餐。到最后发现效果微乎其微。
难道真的没有什么让人躺着就能瘦，走路都能瘦的方法吗？就在我要绝望的时候，我看到了这本《简单到不可能放弃的走路健身法》。
真的让我觉得如获至宝，终于找到了自己一直想要找到的方法。
这本书是由韩国奥运及专业马拉松教练金哲彦写的，他根据自己多年的跑步运动的经验。为我们带来了简单到不可思议的瘦身方法。更为懒得运动，不想节食的人提供了最简单、最直接的方法。
书中通过图文结合的方式，让我们更直观的能够看到该如何正确的走路，该如何正确的拉伸以及如何用躯干走路？方法更实用也更容易学习，完全不用担心学不会动作，找不到正确的方法了。
01 躯干减肥的核心
躯干是指身体的中心，也就是胴体。如果把它比作一棵树动体就相当于树干，手臂，腿和手指以及脚趾，相当于从树干上延伸出来的树枝。从字面来讲，躯干就是指躯体的主干部分。
了解了躯干之后，我们不禁要思考，我们每天都在走路啊，为什么你介绍的方法就一定能够让自己瘦下来呢？
其实很简单我们的确是靠双腿走路，但你真的走对了吗？换句话讲，你是在用腿走路，还是在用躯干走路？
谈到躯干走路法，就不得不谈到躯干上的主要肌肉了。躯干的肌肉是作为身体的轴心。在躯干上聚集了大块的肌肉。这些肌肉在运动的过程中产生了力量，同时也消耗了热量，大量的运动能够让肌肉力量也得到提升。
首先，用躯干走路，可以让我们更好地矫正身姿。当用到躯干的时候，我们的肩胛骨自然而然地就夹紧了，胸也就被打开了，看起来更加的挺拔。
其次，它能够燃烧热量。躯干部位分布着大量的肌肉，运动起来之后，肌肉所消耗的热量也是巨大的。从而增强减肥的效果。
再次，它可以缓解疼痛。利用躯干走路可以减轻膝盖和腰部的压力，让走路变得更加的轻松。
最后，它可以预防肩部僵硬和腰痛。
02 用躯干站立
在学会走之前，我们要先学会站立，而在学会站立之前，我们首先要检测一下自己的走路姿势是什么样的。
有的人长期伏案写作，长期在电脑面前容易驼背走路。
还有的人乍看上去腰板挺得很直，但是仔细一看，会发现他的腰是过度向前挺的，也就是说我们把肚子往前挺了。这样会导致腰痛，膝盖疼痛。这是因为我们腹部的力量比较弱，所以要借助于备机来保持一个平衡。
还有的人是罗圈腿，它的意思是指我们有一部分人是型腿的，那走起路来呢？整个膝盖是外部扩的。这部分人是因为他的骨骼不正，大腿外侧肌肉松弛。
还有的人会左右倾斜。这种情况一般是由骨骼不正，或者说习惯用同一侧的手去拧重物导致的。
还有的人会弯曲着膝盖走路。当你的肌肉开始衰老，精力开始不够的时候，就很容易。弯曲着膝盖走路，它会导致大腿疼痛，膝盖出现问题，甚至腰痛。这样的情况经常出现在老年人，经常穿高跟鞋的女性以及运动不足的人身上。赶紧对照一下，看看你是哪种走姿。
用躯干站立
要想正确的走路，就必须先学会正确的站立。第一步，夹紧肩胛骨。第二部骨盆稍稍前倾。第三步，将自己的重心置于丹田的位置。记住这样的感觉，在走路的时候，随时保持这样的状态。
03 用躯干走路
学会站立之后，你就可以开始利用躯干去进行走路了。
利用躯干理想的走路方式有这三个要点，第一，肩胛骨充分运动，让你的肩部和颈部保持放松的状态，然后双臂自然的前后摆动。第二着地的瞬间骨盆向前。骨盆以上的位置位于腿的正上方，保持身体轴心的比值。第三，身体稍稍前倾，用身体的力量带动着腿往前走，想想自己在学校军训的时候，教官让我们站立的时候，是不是也会让我们稍稍的前倾呢？
掌握这几个方法之后，就可以开始运用躯干走路开始自己的减肥大计了。
在这个过程中也要注意去加强我们的肌肉的训练。充分的活动肩胛骨，可以让双臂自然抬起，向左右两个方向伸展开，然后最大弧度绕圈去活动我们的肩胛骨。接着可以小臂弯曲，大臂与地面平行，然后做一个L型的运动，把它们往中间，然后慢慢地打开，直到最大位置。这样可以充分活动我们的斜方肌，以及去稍微拉伸一下我们的胸小肌。
还可以转动腰部，做一些腰部的伸展运动来充分。激活我们腰部的力量。紧接着要训练我们的腹肌的力量。在前面有提到有一部分女生会腰部过于前倾是因为腹直肌的力量不够。导致我们借用腰部的力量往前挺。平时可以做一些仰卧起坐。或者卷腹来增强腹部力量。
走路健身法虽然简单，利用躯干来赞你！白走路。让我们随时随地都能。瘦下来！在这个过程当中，也要坚持。走路前做好热身运动。走路后要记得去拉伸，做好护理和按摩。如果你也想拥有最简单的减肥方法，不妨来看一看走路健身法这本书会给到你一些启发。
