保健知识（173）

一、简单方法治脚气：

1、无花果叶治脚气：取8～10片无花果叶，加水煮10分钟，待水温合适时，泡洗患足10分钟，日2次，一周一疗程。

2、白醋治脚气：用棉球浸白醋涂患部，止痒又杀菌，有轻微脱皮，涂一次可半月不犯，再犯再涂。

3、啤酒治脚气：将瓶装啤酒倒入盆中，不加水，待患脚清洗后擦干，然后放入啤酒中浸泡20分钟，再冲洗掉，每周1～2次。

4、韭菜治脚气：新鲜韭菜250克洗净，切成碎末放在盆中，冲入开水。待温度合适时，泡脚半小时，水量应没过脚面，可同时用脚揉搓。一周后再洗一次。

二、航空性中耳炎：

有些人乘飞机后出现耳鸣、耳闷、耳痛及听力下降等症状。

建议：1、在飞机升降时勤做吞咽动作，以保持中耳腔内外的气压平衡。2、亦可用捏鼻鼓气法，即捏住双鼻孔，闭紧嘴巴，腮部用力鼓气。

三、“4——7——8”助眠呼吸法：

在无杂念的基础上，用鼻子持续吸气4秒钟；再屏住气7秒钟；然后慢慢呼气8秒钟。如此循环往复，几轮下来可能会进入睡眠。

注：因每人失眠的病因不同，故效果也会有差别。仅供参考。

四、不宜长期服用的6类药：

激素类药、他汀类药、抗生素、止痛药、非甾体类抗炎药、抗癫痫药。

五、不能混搭着用的药：

感冒药+感冒药；阿奇霉素+克拉霉素；碘酒+红药水；磺胺类药+维生素C；抗生素+利尿药。

六、大米分别加一种粮食，营养加倍：

1、大米+小米：健脾安神。小米入脾，被称为“脾之谷”，有健脾养胃、安神除心烦的作用。将大米和小米各半搭配，尤其适合经常失眠心烦的人。

2、大米+糙米；辅助通便防肠癌：

糙米含有多种生理活性物质，膳食纤维是白米的3～4倍，丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，辅助预防便秘和肠癌。

3、大米+燕麦：辅助降脂控糖。

燕麦含有丰富的葡聚糖，其对于预防坏胆固醇的升高有一定作用，适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外，燕麦能延缓餐后血糖上升的速度，适合糖尿病患者食用。

七、调节血脂的3种坚果：

1、降低“总胆固醇”的3种坚果：开心果、杏仁、核桃。

2、降低“低密度脂蛋白”的3种坚果：腰果、核桃、杏仁。

3、降低“甘油三酯”的坚果：榛子、核桃。