睡得太少真不健康

一般睡眠时间低于 6 小时，就进入了医学上定义的「睡眠不足」状态。

长期连续睡眠不足，害处可太多了：

1.多种慢性病风险上升

长期睡得太少，糖尿病、心脑血管疾病、中风、抑郁症的风险都会明显上升，也更容易患上阿尔茨海默病（老年痴呆症）。

2.更容易胖

这是真的！每天少睡 1 小时，平均会比别人胖两斤，原因可能是缺觉的人倾向于吃不健康食品。

3.更容易老

睡眠不足会加速女性的表观遗传衰老，皮肤状态也会受到影响。

4.开车更容易撞

与睡 7 个小时相比，睡 5～6 个小时发生车祸的风险增加了 1.9 倍。

5.「疑难杂症」

有些难以解释的「小毛病」，比如背痛、肠胃不适、头晕等，也可能与睡眠不足有关。

睡眠对于身体的自我修复十分重要，长期睡得太少会伤害到人体的各个方面。我们有充足的理由早睡早起，不要熬夜修仙。