有同感的来集合，找寻生酮状态的心得！

[买爆R][买爆R]上次说到生酮前几天都没有掉体重，后面发现是热量的问题，之前存在一个误区，就是生酮随便吃，吃到饱为止，然后我意识到热量的问题后，我就按照一些博主的建议，开始在生酮App里严格按照上面的热量推荐来吃。

[鄙视R][鄙视R]上面的三个供能比例，脂肪，蛋白质，碳水，我会严格把控碳水摄入，越少越好，而蛋白质我也会适量摄入，但是脂肪我就一定会要求自己吃达标，有时候甚至还会多吃一点。（可是因为之前看过如果生酮期摄入的脂肪不够，那么就不会达到生酮的效果) 这样严格执行了三天之后，体重还是没有什么变化，就是55.9，56.2的范围浮动，很微弱，但是好在生酮试纸的颜色一直稳定在＋＋，我想这是因为我严格执行少碳水的饮食，才让我可以一直保持在酮体燃烧的状态，没有轻易退酮。

[黄金薯R][黄金薯R]所以我又去找原因，这一次，我想我可能有点找到原因了。其实生酮App上面的供能比例以及推荐摄入量是维持生酮状态，以及维持体重的一个比例，那我按照上面吃，确实也达到了维持生酮和维持体重的一个目的。

[大笑R]只是，针对我这种想要在过年前美美的瘦下来的人来说，我现在需要的是找到燃脂的状态，把我体内多余的脂肪都燃烧出去，同时达到减重的效果。所以，我调整了供能比例，在App里把模式调整到高效燃脂的状态，瞬间，好像就对了，脂肪摄入正常，蛋白质摄入适当，少碳水，然后热量终于变成了1300，一个在我不需要努力多吃的热量。一个我身体也能适应的热量。

[偷笑R][偷笑R]接下来说说效果，昨天调整了比例，按要求吃，今天早上就掉称4两，体重终于开始动了，所以我也开心，先把心得分享出来，我准备继续执行几天，期待我的瘦身结果。

[喝奶茶R][喝奶茶R]其实，我觉得，减肥就是一个不断学习，以及一个不断拿自己做实验的过程，因为只有你自己了解自己，也最真切明白自己的感受。

为什么我觉得做这些尝试是值得，因为一旦我们找到合适自己的方式，找到让自己舒服的状态，我们就可以一直保持下去，不用再担心体重，不用再反反复复减肥，同时，也可以建立起自己的自信心。减肥这么难的事情我都做到了，那么，其他任何挑战，我也相信，我可以！！！

我相信我自己，所以在小红书记录自己的心路历程，我相信，以后看到这些也会很感动以及曾经这么用心过。

[doge][doge]我也相信正在看这篇笔记的你也可以！我们一定变成又瘦又美的人！！！

#生酮减肥