谢娜自曝孕晚期只能睡地库：孕期想睡个好觉，得先了解这些！

此前，一档综艺节目《妻子的浪漫旅行》，引起了大家的热议。

虽然这档节目已过去一段时间，我们被明星们的夫妻生活甜到了，但我对此前各位明星妈妈们谈到的孕期生活，记忆犹新。

颖儿说，自己在生孩子前疼了三天三夜，根本没办法好好睡觉，自己能坚持下来，已是奇迹。

而谢娜，更是自曝自己在孕晚期睡不着，只能下到地库里，才能勉强睡一会儿。

谢娜的老公张杰解释道：因为怀的是双胞胎，肚子太大，最让人困扰的，就是每晚的睡觉问题。每当他半夜发现谢娜睡不着的时候，都会陪着她在阳台呼吸新鲜空气。

看完这些，对女明星们，是既心疼，又心酸。

孕期对于女性们来说，真的是非常漫长又难熬的日子。就连不愁吃穿，处事优雅的女明星们，也不例外。

那么，问题来了，孕晚期到底要怎样做，才能睡个好觉？

通常说来，由于孕期反应较大，子宫增大等原因，孕妈妈往往很难拥有良好的睡眠。

孕妈妈难以入睡的原因，主要有以下几点：

1．不适应侧位睡眠的姿势

孕晚期随着子宫一天天地增大，睡眠时需要采取左侧卧位。

但如果孕妈妈一直采取仰睡或趴睡的姿势，突然间变换到侧睡会使他们一时难以适应。因此，她们躺在床上总觉得不舒服，常常辗转反侧，难以入眠。

2. 心神不安或烦躁

越是接近生产，有些孕妈妈越是心神不安，经常担心焦虑，害怕自己不能顺利分娩，害怕胎宝宝发育不正常，甚至还会想到以后该怎么样抚养宝宝等诸多问题。

越是这样想，越会影响心情，最后的结果，就是情绪烦躁，影响睡眠。

3. 夜里腿脚抽筋

到了孕晚期，孕妈妈的身体容易缺钙，若再加上情绪不稳定或是一些饮食因素，比如：摄取甜食过多或者肉食过多的情况，这样就会导致夜里腿脚抽筋，从而影响睡眠。

4. 体内激素发生变化

怀孕后，孕妈妈们体内的雌激素和孕激素都发生了变化。特别是到孕晚期，孕妈妈们会变得无比敏感，心理承受能力下降，极易多思多虑，产生忧郁情绪。

此时，老公和家人的陪伴，会显得尤为重要。就像谢娜的老公张杰一样，即使是半夜陪着老婆在阳台上吹风，也好过老婆一个人躲在被窝里辗转。

5. 夜里经常起来排尿

到了孕晚期，逐渐增大的子宫会压迫膀胱，不断地刺激膀胱，特别是在深夜里，这种情况更为严重。

此时孕妈妈们极易产生尿意，夜起尿尿的次数增多，也易影响睡眠。

6. 孕晚期睡梦增多

由于心理上的压力，很多孕妈们睡觉时极易做梦，且梦境逼真，甚至还会做恶梦，这样的情况 ，也对睡眠影响很大。

总之，睡眠对于孕妈妈们来说，是非常重要的，不但能帮助她们消除身体的倦怠，还能使她们的大脑产生更多的激素。如果能找到自己睡不好的原因，好好调整，或许，在睡眠质量上，能有一点点进步。

希望每一位准妈妈，都有开开心心地度过孕晚期，平平安安地迎接新生命。

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