11003（60分钟完成）

现在是晚上5:46，我开始今天的语音写作作业，今天一天相对来说是比较充实的，可能会比昨天稍微多一点娱乐休闲的时间，我很喜欢这样安排，周六和周日，周六我一个人在家的时候，我会用全身心或者整天的时间去安排我的学习，我的提升计划，周天的时候更多的是和许同学待在一起，我们一起去逛超市，一起出去溜达，一起看电视，一起各自学习。周六的时候更侧重于自己与自己独处周天的时候跟侧重于和徐同学的相处，我觉得两天的安排让我的满足感和幸福感是很高的。昨天晚上他依然问我今天什么时候起床，我对他的起床时间没有做任何的安排，但是我们也约定好了今天会去超市买下一周的日用品和菜蔬之类。我告诉他我会继续6:30的闹钟，可能会在6:40左右起来，他说要跟着我的步伐，所以他定了6:40的闹钟，今天早上我按约定6:30闹钟响了之后去关闹钟，把手机放在自己的枕头边。再睡了10分钟的回笼觉，6:40的闹钟起来之后就开始洗漱煮早餐，今天早上喝的是稀饭，再给自己煮了一个蛋，也就是我吃的是稀饭加蛋，许同学吃的是稀饭加玉米，今天早上我预约了剑飞老师的视频直播课。因此我在早上起床的时候以及起床之后，就特意看了时间的安排，关注了我锻炼使用的时间是多久，我之前以为我做个早操的时间会花10分钟左右，结果我今天看做完整套早操只用5六分钟，这比我想象的时间要少了3四分钟，我很惊奇，这段时间因为姨妈来了，我没有跳塔巴塔，但是每天的早操我是保证了的，因此我也是在今天要听剑飞老师7点的直播课，我才格外注重了我时间的使用，做完早操之后就洗漱喝水，我今天早上安排自己早一点吃早餐，因为我想出发去超市之前把我的药喝完，因为经过上几周的经验来看，如果我周末出去逛超市，那么我回来之后就要到中午了，我早上的那一杯药就不会喝完也会被搁置，因此我不愿意被搁置，这一天我就安排了自己早一点吃完早餐，在出门之前把中药喝完。接着让我来说，早上起床锻炼之后的事情锻炼完之后我就开始洗漱洗漱完快要到7点，接着准备直播听课的准备工作。之前没有听直播课，这个早上的时间是被我用来听书或者是看书或者是做其他的事情，我记得上两周跟昨天的安排是看书或者听书，今天是因为预约了建飞老师的直播课，所以呢我就把7点到9点的时候安排了听直播跟总结。刚开始我并没有想到会延续到9点，直播课开始是7:10准时开始的，建芬老师在群里是说7:10开始，大概会延续个五五十分钟左右的直播时间，因此我预计是在8点左右结束，8点左右差不多是在那个时候结束的。准确的说是8:15我退出了直播间，退出直播间之后我是要写复盘的，因为之前的笔记我是记录在一张纸上，后来觉得记录在一张纸上，容易被忽视被丢掉，我又重新把我的笔记记录在我的本子上面，记录完本子上面的复盘之后，因为我们听完是要发电子档在群里的，所以我又用语音的写作方式，把我今天听完之后的感受，以及今天出听到的一些主要的内容口述出来发电子版到群里，那个时候我看了一下时间接近9点。今天的直播课整个过程用了快两个小时的时间超出了自己预期的时间，不过在听直播课的时候，我没有落下每一项内容也没有落下自己要吃早餐的时间。

今天的直播内容是2022年应该要做的5件事情，我列出了我自己要做的三项，我把我列出的三项内容跟建飞老师说的5件事情做了个对比，我发现一个很有趣的事情，我自己列出的三件事情，有持续语音写作，提升工作技能，保持身体健康，也就是锻炼运动，而剑飞老师提出的5件必要做的事情是做挣钱的事，做防风险的是做积累的是做养身体的事做促进关系的，是你会发现我写出的三件事情和剑飞老师提出了5件事情是具体与抽象的对比，我可能考虑的是短期就是根据标题对应的写出了三件具体的事情，而剑飞老师呢，他提出的所有事情都不仅仅限于明年，持续到三年之后，5年之后，甚至是10年50年之后都是有关联的事情，这就是我跟建飞老师之间对于时间以及事情的考虑，它是考虑了一个宏大的目标，而我考虑的是具体的事项。所以当我发现这样一个对比，这样一个具体与抽象之间的对比是就能看清楚，我现在的思考与建飞老师现在的思考就是两个完全不同的阶层考虑的事情。所以在看到了自己的短板和剑飞老师，宏大的目标是我认真听接下来的关键内容。其实不管是做挣钱的事情，防风险的事情，积累的事情，养身体的事情，促进关系的事情，这5个事情都是相辅相成的，做挣钱的事情也要考虑到风险也要考虑到积累，也要考虑对身体的影响和关系的促进。他特别强调了，在做挣钱的事情的时候，目光要放远大，要考虑到10年20年50年之后，是否这些事情还有关联，就比如语音写作和阅读这两件事情，不管是在明年三年之后5年之后，50年之后都是有规律有关联的，因此这件事情这两件事情都是可以持续做下去的，也是应该要持续做下去的。另外再说做防风险的事情，他提到的一点就是在做事情之前要保持觉察和重视，要做到思虑周全也要考虑到，即使在环境比较差的情况下也要有能谈过做这件事情的风险的计划。他在说做防风险的事情时推荐了一部电影叫时间规划局，时间规划局这部电影，我大概听许同学讲过一点点，里面的人把时间当成金钱，时间就是金钱，所以里面的人贫穷与富有就是看人家拥有的时间是多少，这跟金飞老师一直在做的时间记录时间规划这件事情也是相辅相成的，所以呢，他着重推荐了这部电影，希望我们都去看一看，对时间规划时间，记录这件事情上心。另外做有积累的事情，他说我们越年轻的时候越开始时间的复利就会越高，一定要去考虑对整个人生的维度有帮助的事情，即使在长度这个围度中，偶然有一些持续做的事情，被中断了，也可以重新把它捡起来，重新热身，重新开始，因为在整个生命把它当成100年的情况下，我有几次中断，对于你整个100年的这个长度来说是没有太大影响的，所以如果可以持续的做这件事情，那么就必须要去把它捡起来，把它重新的开始，就比如语音写作，现在想一想今年三四月份5月份断了语音写作，其实有一些愧疚的。但现在来看，如果我愿意把语音写作这件事情持续100年，那这三个月的事间也并对这个100年没有太大影响，这其中的关键就是我愿不愿意想不想把这件事情做100年，如果是想的话，那结果就是对这个影响不大，如果是不间断的去做这件事情的话，那么就是对自己做持续的语音写作这件事情是有影响的，我今天在看时间记录这本书时，大概想到这样一句话，他说做一件事情要持续的做下去，不要断断续续或者是零散的去做，对自己的成长，对自己的提升是没有持续做来的积累深。当然我现在并没有考虑过100年50年这么长的做语音写作这件事情，最起码我现在是愿意做这件事情，我就持续的做下去。 对于100年来说，我只是做了明年这个短期的计划，明年持续完成300万字的输出，如果把它当成10年50年100年这样长期的一件事情的话，我想这件事情是非常酷的，现在我不强迫自己去做10年50年甚至100年，我现在就是想自己愿意做这件事情，我就持续的做下去，如果哪一天突然想把这件事情做个5年做个10年，那么我也愿意陪着自己继续的做下去。讲到这里，我突然想到刚刚跟许同学说的一件事情，许同学现在在研究我们的心房的规划，他说突然想自己去规划我们的心法，去布置我们的心法，我说可以呀，只要你想我们家就是你坚强的后盾，就我们家所有人都是这样一个想法，当自己家里的人想要做某一件事情，我们的第一反应就是支持他，尽管我们自己做不到这件事情，可能对他做的这件事情的观点也并不是那么统一，但是我们的第一反应就是支持他去做。我突然觉得家人持这种态度是给了自己极大的支持与包容，我特别喜欢这样子的氛围，我也特别喜欢我们家我们对家人的态度。好了，我们接下来讲第3件事情，做有积累的事情，这一件事情建飞老师还特地推荐了查尔斯汉迪的书，他说他整个系列的书都可以去看，比如思想者饥饿的灵魂，还有其他的书。并且也推荐我们去看哲学类的书，他说哲学类的书对于我们思考其他方面都有很大的帮助。第4件事做养身体的事情，做养身体的这件事情，让我第1个想到的就是睡眠充足锻炼身体，这位老师也是着重强调了保证充足的睡眠以及锻炼身体这两件事情，准时睡觉，不熬夜，持续的锻炼身体，一周2~3天锻炼，一天一个小时安排自己的锻炼，我觉得我现在也在着重关注准时睡觉和锻炼身体这两件事情，主要是我这段时间的脾胃非常不好，我吃了一段时间的中药，而且在整个过程中我非常的不幸福，想吃的东西不敢吃。想吃的东西吃不了，有时候甚至会生出一种极端的消极的情绪，就比如想吃的东西都吃不了，那么多好吃的我都吃不了，活着又有什么意义，当我消失的时候，当我积极的时候，我都特别想要，自己身体健康，最起码能吃是福，我在这一段时间特别的有感触。因此为了让自己有个伴的身体，我早上起来锻炼身体，比如做早操，比如跳塔巴塔，这都是我想要通过锻炼身体，提升自己的身体素质做的一些调整，在之前我其实很少做锻炼，早上的时间就算是起来了，也没有被我充分的利用，到，我之前也有说过，之前也是6:40起床到7:20出发，这段时间我只是收拾了自己收拾自己，有哪些方面呢，就是洗把脸，刷个牙，涂抹一下护肤品，王诗玥我眼用了一个小时，现在呢我起来可以煮早餐，可以锻炼身体，还可以洗漱收拾自己。现在在相同的时间里，我可以锻炼身体和煮早餐，甚至有时候还可以做个菜，我的时间被更大的利用了，所以这就是我效率的提升，这就是我时间结构的调整，看到自己能在早上做更多的事情，而且这些事情都是对自己有益对自己身体有帮助的事情，会有一种幸福感，会有一种满足感，因此我也特别愿意准时睡觉，睡个满足的觉，早上起来元气满满给自己准备早餐，让自己有充足的时间。我发现我最少的睡眠时间是要7个小时，如果我能睡到7个半小时，那更好保证自己睡到7个小时，那么我就在11:30之前准时睡觉，而且在11:30之前接近11:30睡觉的话，我就不能有更多的时间跟许同学在床上交流，如果我在11点左右躺在床上开始。睡觉的话，那么我还会有一小段时间跟许同学交流，如果是在11:30左右睡觉，我会减少与许同学交流的时间更早的去睡觉睡着。我也观察过了，上个礼拜的一段睡觉的时间接近于11点半的时候，我就很少跟许同学交流，如果是11点左右。那么我们俩之间的互动和交流会多一点，因为我想保证自己有至少7个小时的睡眠时间，那么我就要尽早的入睡，而且我保证了7个小时的睡眠之后，早上起来就会比较容易准点起床。所以有了这方面的经验之后，再结合剑飞老师今天谈的准时睡觉不熬夜，持续锻炼身体就会有比较深的同感，他是建议我们睡到自然醒，如果自己需要8个小时睡眠时间，那就提前入睡，睡足8个小时，如果自己只要7个小时，那么也让自己提前入睡，睡足7个小时自然醒。但是我还有点不敢不设闹钟，睡到自然醒，我怕错过，我怕睡得太晚，因此呢，我还是会设个闹钟，但会保证自己有睡到7个小时我也发现了，如果不睡到7个小时，我可能第2天精力就没有睡到7个小时那么足，就比如上一周我晚上睡眠时间被打断了，第2天早上岸准点起床，我明显就感到头晕，还有眼袋很深很困，所以我又回去床上睡了几十分钟的回笼觉，我发现睡完之后再一次醒来，我的精神精力都变得更充足了。所以有一个充足的睡眠，对保证我们第2天的精力是非常大的帮助，所以再一次提醒自己保证充足的睡眠。另外在这一件事情中，建学老师他也提到，把必要的时间保护起来，何为必要的时间，又何为保护起来呢？他举了个例子，我们一年有8760个小时，那么在这一年到来之前，就比如2022年到来之前，我们就优先提取出睡觉的时间，我们总共要花多少时间锻炼的时间，我们总共要花多少时间？阅读的时间总共要花多少时间？语音写作的时间，总共要花多少时间？把这些时间都先规划出来，就比如我每天睡7个小时那么365天×7，这就是固定的睡眠时间，不管做任何事情这365天乘以每天7个小时的睡眠时间是绝对不能动的，这是原则。按照这种方式以此类推，你想要锻炼的时间每天多少时间，365天乘以这个时间点，那么这就是你2022年锻炼的时间，这个是什么事情发生都不能动的，这就是所谓的保护我们必要的时间。我觉得他提出这个概念非常的不错，而且也或宽了我的认知，我觉得他这个建议也是非常好的，如果能够做到把必要的时间保护起来，我相信我们的生活质量会提的更高一个程度。如果能把这些时间都按计划规划出来去执行的话，可能2022年会有一个全新的2022年。我也没有尝试过这件事情，我也不知道会做到怎怎么样的程度，但是经过我刚刚这么一计算，一说出来一输出来，我发现我对这件事情有一点点兴趣，我好像有一点点想要去尝试一下，2022年这么操作它会带来一个什么样的全新的生活？我就觉得他提出这样子的事情提出把毕业的时间保护起来这个概念很酷。第5件做促进关系的事情关系，有对内和对外，对内有对自己，以及对法定意义上的直系亲属。对外呢，有同事朋友社会生活的其他关系。在这里有个小伙伴他就提出来了自己与自己的关系至上，自己与自己的关系相处和谐自己与自己相处融洽，那么自己与他人之间的关系也必定会相处融洽，也必定会和谐，所以我们与他人之间的关系主要因素主要取决于我们与自己的关系，那么我们如何与自己做到和谐相处的关系呢？这份老师是说要做到自尊自信，自爱自强。虽然这个8个字说起来很容易，但是真正做到这8个字还真的不简单。自己尊重自己，自己相信自己，自己爱自己，自己强大自己。简简单单的8个字，但是蕴含的内容太过丰富，而且要做的真不容易，虽然不容易，但是我觉得必要不可逃避的事情，必须要做到，做到了那么自信，自尊自爱，自强都来了。这就是早上建飞老师直播课的时候，跟我们谈到的2022年应该做的5件事情。对于我的感受是什么呢？我觉得第一在听完他的讲述之后，我对做的事情有了一个比较大的框架的想法，而且对于我自己做的具体的事情，也可以结合到他提出的这个框架里面来，比如持续的语音写作，比如提升自己的工作技能，比如锻炼身体，这都是符合他这5件事情里面的事情，也符合长远的发展，持续的继续做以及促进自己的关系，做有积累的事情都是有关系的，我觉得在他的方向里面做自己具体的一些事情相结合起来对于我2022年是有很大的帮助的。既然方向有了，具体的事情也有了，接下来的就是坚决的执行。

另外我还对一件事情感兴趣，就是这两天看的时间记录，这本书对于时间记录这件事情也产生了一点兴趣，再结合他今天早上说的把必要的时间保护起来，我觉得这两件事情，这三件事情结合起来非常的酷，比如我可以通过先把202年需要的睡眠时间做个规划，语音写作的时间做个规划，阅读的时间做个规划，还有学习的时间做个规划，那么剩下的时间等我想起来了做其他的规划。在做这一件事情就顺便把时间记录这件事情做起来了，也把我语音写作这件事情做起来了，也把我想提升工作技能这件事情做起来了，把我想保持身体健康，锻炼身体，准时睡觉，这件事情做起来了我发现这样一个小小的时间结构上的转变，就可以把我想做的很多，对自己身体身心健康都有益的事情结合起来了，而且这几件事情都是可持续持续发展可积累的，对我自己非常有益的事情。等我过几天再来想一下这件事情，是不是还有那么大的兴趣，如果仍然有那么大的兴趣，那么我可以着手规划一下，如果过了一段时间，比如一个星期，比如两个星期之后我没有那么多的兴趣，那么我就可以把它暂时的放下就继续做，我要做的那几件事情，语音写作，阅读锻炼身体准时睡觉，这其实就包括了上面的大部分事情，只是时间记录这件事情没有被包括，因此重点还是在过几个星期之后我再回来看一下与时间记录要不要做想不想做，如果想做的话就冻起来，如果不想做就暂时放一下。一切以自己为主，以自己愿不愿意做这件事情，想不想做这件事情为主，如果愿意那就那就做起来，如果不愿意那就暂时放下。

今天总算是把语音写作第2个阶段看完了，并且把其中的重点要点记下来了，这个阶段我主要是保证自己的准确率，准确率达到98%，在为了要保证自己的准确率有几个方面需要注意，就比如要知道自己的目标是什么，目标就是准确率达到98%，那么需要设定训练的标准，比如咬字清晰，发音到位，那么要保证咬字清晰，发音到位，我就要去着重的注意自己的发音，自己的咬字，自己的输出是不是准确的，那么书上就有很多关于纠错训练以及发音训练的方式方法，我都把它们一一写下来了，并且贴在了我身边，离我最近的地方我可以随时看到，他们也可以随时看一条内容就可以让我去训练，让我去注重我第二阶段的要点。我觉得把每一个阶段的要点写下来列出来观看会很方便，对自己的帮助也做到了，及时的提醒，如果自己遇到了问题，也可以在其中找到重点。因此我把语音写作第二阶段的训练贴在了我身边的墙上，让我及时的去观看。这个周末的另外一个收获，就是把时间记录这本书翻看了一遍，为什么说是翻看了一遍呢，因为我真的就是翻看了一遍，我基本上是把它的内容翻看了一遍，大致的内容看了一遍，对于更深的理解可能还没有那么深，但不过我觉得就简单的翻看了一遍之后，我都对他产生了兴趣，就何况不要说下周剑飞老师会带着我们两个小时继续阅读一遍时间记录这本书我希望我可以在下一周在剑飞老师的带领下看时间记录，这本书的时候会有更大的收获，如果会有更多的收获，可能会再一次让我提起对时间记录这件事情的兴趣。当兴趣再一次提起行动的力量就会更深一层，虽然可能会因为受了积极的影响之后开始训练开始记录，但是我会尽量的让自己冷静一个星期左右，再去考虑要不要做时间记录这件事情，因为我觉得时间记录这件事情跟语音写作这件事情是一样的重要，那么如果做起来的话，我就希望自己能够持续的做下来，而且我还要考虑到自己时间的配比，如果时间够的话那就做，如果时间不够那可能要放下一些事情，要把更多的事情花在目前比较重要的事情上面。就比如这一次剑飞老师连续直播12天我只选了其中两天观看直播，虽然他这12天我觉得都很重要，都是有收获的，但不过对于我现阶段来说，我最最关注的就是其中两天的内容，第1天的内容就是今天的直播，2022年应该要做的5件事，另外一个就是下周的时间记录直播，因此我还是遵照了自己内心的实际的想法，就看这两天的直播，其他的时间我还是安排自己做常规的事情。昨天发生了一件这样子的小事情，让我对自己有了一个深刻的思考，昨天麦老师在群里说，有哪位小伙伴有时间在剑飞老师录制直播时可以帮忙录制视频，我当时心里特别的激动，我想可以通过自己主动的积极的做一些事情，让金梅老师让麦老师再一次的激起我可以加深对他们的链接，但是后来我一想，我总共也就会花两天的时间看见飞老师的直播课，而且我自己在其他时间也有安排，况且剑飞老师的直播是在早上7点到早上8点，甚至是8:30左右，晚上7点到晚上8:30~9:00，那么如果我要接下这一件事情，我可能就要付出我早上的时间。和网上的时间，那么这12天之内我就要拿出自己的时间去做这件事情，其实每天拿出两个小时的时间做这件事情对我的影响还是挺大的，而且我也不是全程的去跟这一件事情，所以我思虑了之后发现虽然我想积极主动做这件事情，而且我的目的是让建芬老师对我印象深刻，让我能够为以后做点不垫吧，但我发现这件事情可能对我影响挺大的，而且投入太多，我可能会在常规的事情上被打乱，因此我还是考虑了下之后选择坚持自己的常规事情不参加，这一次积极主动为群里付出。通过这样一件小事情的思考，我发现我可以去思考，对自己重要的事情，对自己遇到的事情做一个选择，而不是看到事情之后就选择去接受去付出，我会通过自己的权衡思考之后选择对自己有益的事情。如果这段时间我没有其他的安排，没有听书，没有语音写作这些事情的安排，我可能会去做这件事情，但是我常规的时间也有自己的事情要安排，而且这件事情占用我的时间还挺多的，所以呢，我就考虑这一次不做付出就静静的听我这两天的直播。不盲目的付出自己的时间，不盲目的付出自己的金钱与精力，通过自己的思考做选择做让自己最优的选择，我觉得这就是爱自己的一种体现。可能会有一些说，嗯，我听了人家的直播课，不为群里做一点付出，有点自私，但是我觉得既然这位老师愿意免费的开直播课，愿意让我们去听，那么我就不算是自私，而且我觉得这件事情跟自私还是挂不上边的，我觉得每个人做事情都会可以从先忧自己的选择去做决定，并不是要先考虑别人，如果是先考虑到自己，自己舒服了，自己开心了，那么自己做的一些事情做的一些决定，也会让人家觉得舒服觉得开心，这才是良性循环的事情。如果一味的选择去做积极主动的事情，不考虑自己，那么可能做完事情之后，自己也会有一种不开心的态度，有不开心的想法，那么即使做了这些事情也对付出没有什么好的结果，那么就不如不做。就打个情形的比方我奶奶他为家里付出很多，他真的为家里付出很多，就比如做饭给我们吃，每天会做很多家务，但是呢，他有不开心的事情他不会跟我们讲，也不会跟我们沟通具体的事情具体分析，他会把他的情绪用抱怨的方式发泄出来，那么这就对他每天为我们的付出大打折扣，而且我们听到他的抱怨就不开心，也不愿意他继续做这件事情，有时候甚至会反驳他，不需要他做这么多事情，宁愿他不要抱怨，但是他这么多年以来都是如此改变是很难的，所以我们就一边听着他的抱怨一边享受到他的付出，但是对他的感恩并没有他不抱怨的时候多。所以同理，当自己愿意开开心心的付出的时候，那就去开开心心的付出，当自己确实没有办法去积极主动的做事情的时候，那就考虑自己的事情，优先去做自己的事情。

今天早上我和许同学愉愉快快的去超市逛超市买东西，我最近发现银联云闪付是会推出很多优惠券的，我自己抢了我们离家近的一些超市的优惠券，但是每一个账号只能抢一次，而且还没有用完，我就想着让许同学也去抢，这样子的话我们今天买的东西就会减更多的钱，我们去看券的时候发现是要10点才开始抢券，那么我就定了个闹钟，九点五十几分的时候闹钟响了，我就提醒同学准备抢券，结果呢徐同学没有抢到券，当时我们下去的时候发现我们的网线被剪断了。他不是故意被人破坏简单而是市容整理要重新布置网线，因此我们就去找了联通公司的人交涉，请他们安排人来布置网线，后来我们看到整条街几条路都要重新布置网线，那么我们就猜测这个工程量会很大，短期内可能会没有网络可以使用，只能使用自己的流量，所以我们当时就分别在跟联通公司和负责安装这一块区域网信的人分别交涉，在超市的时候许同学还在跟人家交涉，我就以为他在抢券的时候没有把我说的话放在主要位置，在抢券的时间点还在跟人家交涉，因此没有抢到券，我当时就生气了。当时我关注到自己的一个反应就是，我假装表面不生气表面上不在乎，但是我实际上我是生气了的，而且我没有对他发出生气的情绪，我发现我当时的这个行为就跟我奶奶对我爷爷那种情况是一样的，我奶奶是不敢对我爷爷发出直接的情绪的，他如果有情绪他会隐藏起来，然后能把这些情绪全部倒在我们的身上，对我们很多抱怨，很多批评，很多批判，所以呢我当时想到这件事情的时候我就觉得不对，因为我有情绪不对他正常的发泄出来，反而去隐藏自己，对自己的身心健康会很不利，所以我发现了这一个事情之后，我就对许同学展示出来了我的情绪，我就不理他我就在他面前说一些烦躁之类的词语。所以我就当时跟他沟通很少，就直接去找我需要的东西，他就直接在后面跟着，我也没有离我很近，甚至有一段他都被我甩到很远，我就在发现自己的不满，后来他意识到自己做错了，你就主动来拉我的手，但是他也没有跟我说对不起了的话，当时我还是有生气的，我也不理他做我自己的事情，后来我自己去 APP上看还有没有其他超市的券，因为我们附近的超市还是蛮多的，远一点的，有青山湖万达的，永辉超市近一点的，还有步步高超市，因此我就去看一下其他超市还有没有券，步步高超市是有券，所以我立马就抢了一张券，永辉超市其他的超市都没有券了，就步步高超市还有券。所以我当下抢到另外一张券的时候，我就不生气了，我发现我我并不是生气，他没有抢到这家超市的券，而是生气他没有抢到券，当我抢到了一张券之后，在我的预设范围之内花这么多钱减掉一些钱之后，我就立马不生气了，我告诉他我又抢到另外一个超市的券，那个超市离这个超市不远，所以我们在这个超市买一点东西再去另外一个超市再买一点东西，正好这个超市也没有足够的东西，可供我们选择了，我们就挑一点自己需要的就去另外一个超市。他听到我抢到另外一个超市的券，立马就跟我说不要生气了，我说我不生气了，我抢到另外一个超市券，我们现在买单走人去另外一个超市买东西。所以当我抢到另外一个超市的券的时候，我就立马不生气了，立马我就气消了，真的好神奇，当时我也忘记了继续让徐同学抢一张券，可能我当时心里预设的就是只要抢到100块钱的券我就够了，我这一周只要花费这么多就够了，所以我当时也就忘了让徐同学在场一张券的想法，因此我们就高高兴兴地付完钱之后，还到了东南饼庄买了个蛋挞盒，什么酥吃完就骑着小电驴到了另外一个超市，又在另外一个超市买了一些东西，然后高高兴兴的回来了。后来当我抢到券之后气消了许同学立马跟我解释，他是在解锁的时候第1次失误了没有解成功，所以在进去的时候就没有券了，而我当时以为是他在跟那个联通负责这一片安装网线的人，聊安装网线的事情，忘记了时间要抢券的这个主要的事情，因为聊天可以晚一点也可以聊抢券是迟点就一定要抢的，而且很短的时间就会没有了，因此我在心里认为他是不分主次也不注重我跟他说的事情，后来当他解释完了之后，我发现是我对他产生了错误的想法，后来我就更不生他的气了。而且在整个过程中，我也观察自己整个过程的一个行为，一开始他没有抢到券我就生气，而是不对他生气，对自己生气对他没有表现出生气，但后来我发现了我的这个模式有问题，我就立马把自己的生气的信息发现发射出来，让他知道，而且在行为上也表达了自己的生气，在整个过程中我也看到了，自己并不是生气他没有抢到这个超市的券，而是生气他没有抢到券，没有达到我预期想买的那个金额要减掉的钱，后来当我想到另外一个超市的券时，我立马就不生气了，让他跟我解释这件事情是我更对她不生气了，而且当我的事情达到了我的预期时，我们就没有情绪了，就可以继续的开开心心的逛超市。虽然这个整个过程产生了一点小插曲，但是这个小插曲没有影响到我们整个上午开心的情绪，而且今天上午在外面也吃到了甜品还享受到了阳光满足感还是挺强的。整个来说今天上午幸福感很强，整个上午满足感很强。

中午我们就自己煮了面吃了面，看了电视接着3点左右我们就各自学习，我是看书看时间记录这本书把时间这本书看完了，另外我在看书的过程中也体会到自己有一些焦虑，因为我发现自己有很多事情没有做，就比如语音写作第二阶段的事情还没有做第2阶段的内容还没有继续看语音写作这件事情还没有做，我还没有出去散步，还没有吃甜品，我就觉得还有很多事情没有做，我不甘心我有焦虑，当我去收被子的时候，把这些情绪告诉许同学，请许同学晚上吃完饭之后陪我去散步，他答应了之后我心情好多了，而且我回来之后就把语音写作第二阶段的内容整理好之后，我发现只要语音写作和做饭吃饭这三件事情之后，我就立马折左手开始我的语音写作，内容完成我今天的语音写作作业，并且同时在煮饭，等我马上做完作业之后我就可以开始去做饭了，预计7点可以吃饭。那么吃完饭之后我就可以和徐同学去散步了，预计是9点左右回来，可能不会到9:00 8:30左右就会回来，那么8:30回来之后我可以继续看书，就看书看电视去看电视，今天晚上还有比较充足的时间，那么我是极开心的。