停止负面，聚焦正念

止念(停止负面思考）_聚焦正面_正念加强_改变命运

很多人知道做不到，知道、做到两回事，做到是刻意练习的

临在状态，每个当下都保持觉知，保持临在，每个当下不离本心。

用心感觉呼吸，情绪，念头

刷牙也可以静心，听课也可以静心，无时无刻都可以静心。

坐立行走不离本心

静心是最伟大的旅程

做个观察着，念起不追，念起不辩，发现念头跑了，赶紧调回来。发现即改变

看到只是看到，听到只是听到，感觉到只是感觉到

调身调心:呼吸变悠长，专注力放在穴位上，发现即改变。