本周正念练习（20220904-0910）
9月4日:
1.日行一善:给一个可爱的小女孩用花枝做了个花环，她特别喜欢。
2.感谢:自己做了略微丰盛的早餐，感谢全家很给面子的大快朵颐。
感谢老公眼疾手快，帮闺女抢到了心仪的社团课。
感谢自己一口气跑了5.18公里，依然呼吸平稳，脚步利落。
3.正念觉知心:晚上老公说陪我跑步，结果他推着小元跑了四百米就跑不动了，心里有复杂情绪，一个是他说到没做到，一个是觉得自己期待全程有家人陪跑，然后又觉得老公带着小元跑不现实，我的要求有点过分，很纠结。收回杂念，关注脚下，专注呼吸，慢慢摒弃了那些莫须有的想法，跑两圈时和老公会合状态高涨，让他先带孩子回去吧，自己又跑了两圈。
4.慈心禅:第一阶段是小元元，最近特别喜欢说新词，稚嫩的声音萌萌嗲嗲的特别好听，祝我的小姑娘未来伶牙俐齿，口才非凡。
第二阶段送给忙工作却依然没耽误陪我们出去的老公，老公辛苦了，祝工作顺利，身体健康强壮。
第三阶段送给跑步的自己，感谢自己对自己的陪伴，祝我身体强健，元气满满！
9月5日:
1.日行一善:今天帮两个新一年级的家长指路，告诉他们怎样去学校南门。
2.感谢:感谢上进的大圆在学校努力争取机会，并成功进入了入选名额。
感谢老公从市南买回的眼药水，好不好用另说，翻山越岭帮我找药就足够暖心。
感谢小元风雨不误地陪我去学校接姐姐。
3.正念刷牙:今天刷牙才发现我的牙刷有一个小秘密，我竟然才感觉出来。就是我的电动牙刷每到一分钟就会有一个短暂的间隔，一共会出现两次，我竟然刚发现，汗颜。
4.慈心禅:第一阶段是操场上奔跑的大圆圆，那么拼尽全力，在一群男生女生中显得自信又认真，祝闺女把握每一次机会，心想事成，梦想成真。
第二阶段是闺女学校的老师，看到那么多孩子那么多事务，老师仍能耐心对待，感慨做一名好老师真不容易。祝老师一切顺利，桃李满天下。
第三阶段送给被鼻炎困扰的自己，感谢身体敏锐的提醒，愿自己学会更爱自己一点，祝自己身体早日恢复棒棒哒！
9月6日:
1.日行一善:两个小女孩一起骑自行车，前面的小女孩在骑车，另外一个小女孩骑坐在后面，突然后面的小女孩的脚别在了车轮里，我赶紧上去，轻轻的转动她的脚腕，往后转动车轮，成功地把脚安全拿出来了。
2.感谢:感谢河北的朋友把东北的菇茑顺丰邮寄给我，感受到被关心和爱。
感谢小元元给我一个一个喂菇茑，我就只负责“饭来张口”，太幸福了。
感谢小元元误吞了三四个小葫芦安然无恙。
3.面部扫描:和小元元玩化妆游戏，她的小手在我的脸上游走，先是眉毛，然后是眼睛，接着是鼻子，还有耳朵和嘴，闭上眼睛，小手指每到之处都是轻轻柔柔，被按的很舒服，感受小元温热的小手指，细嫩的皮肤与我的脸接触的触感，特别享受，都快睡着了，心里升起痒痒的，暖暖的，甜蜜蜜的感受。
4.慈心禅:第一阶段是小元元，今天是高质量陪伴的一天，小元异常活跃，上山下海无所不能，一会儿跳舞，一会儿给妈妈讲故事，一会去观察蜘蛛结网，一会儿又拿了个伸缩杆做金箍棒扮演孙悟空……真是可爱至极，祝我的小元每天都这样多姿多彩，活力无限。
第二阶段送给河北的姐姐，总是细心周到地关心我，惦念我，祝她健康乐活每一天。
第三阶段送给状态还不错的自己，虽然鼻炎和大姨妈双向加持，依然心态较稳，值得点赞，祝自己选我所爱，爱我所选，有更好的状态游刃有余地面对生活每一天。
9月7日:
1.日行一善:给了路边乞讨的老奶奶一点钱，希望能帮助她。
2.感谢:今天好几次路口的车急驰而过都差点碰到，最后都化险为夷了，感恩。
老公加班到很晚，感谢自己独自马不停蹄地忙了一天，两个孩子照顾的很好。
感谢失落时安慰我的妹妹和老公。
3.正念擦地:拖地的时候全身心投入到劳动中，小元在睡觉无人打扰，很清静，听得见拖布和地板摩擦的声音，感受手握着拖布杆的力度，一点点将地上的污渍擦点，很减压很很舒畅。
4.慈心禅:第一阶段送给大圆和小元，大圆被书法社团选中了样子很开心，小元吃饱喝足溜溜哒地在家里各处玩耍，两个孩子的表情都是愉悦的，祝她俩随时都能找到自己的心之所向，投入到自己的热爱中。
第二阶段送给考试通过和没通过的伙伴们，一起应考的时光也是很美好的，祝我们都能一切顺利，早日通过。
第三阶段送给今天下午后半段心不在焉的自己，可能因为一些事情跑了神，总是执着在其中，没法回到当下，有一些沮丧，祝自己能安然接纳变数，调整好自己再出发。
9月8日:
1.日行一善:好像木有特意做什么。
2.感谢:感谢银行的工作人员在我办手续的时候帮忙照顾小元元；
感谢派出所民警细心周到地帮助小元办理身份证。
感谢小元睡了个长长的午觉让我做了很多事。
3.正念呼吸:最近鼻子通畅了许多，很享受鼻间呼吸的感觉，果然失去的时候才懂得它的宝贵。跑步的时候可以保持平稳呼吸，能体验到深入到胸腔充分的呼吸带来的畅快。
4.慈心禅:第一阶段送给两个小可爱，愿她们以各自独有的方式按时长大，不必互相比较。
第二阶段送给老公，听说他今天开了七个小时的车，回家以后还带孩子们玩，想着给大圆修自行车，很踏实有满满的安全感，祝我们可以生活有滋味，日子有甜味。
第三阶段送给今天心态较平稳的自己，祝自己能不断有进步，稳中带柔，给孩子和家庭有力的抱持。
9月9日:
1.日行一善:九九公益，一起奉献爱心。
2.感谢:大圆请假了，感谢自己很给力地把俩娃照顾好。
感谢老公晚上陪我聊天，一起聊聊孩子和各自的开心事烦心事。
感谢家庭新成员两只小仓鼠给孩子们带来的欢乐。
感谢今天遇到的老中医，帮我诊脉并叮嘱了关于孩子养育的注意事项，很严谨认真。
3.正念觉知心:今天大圆说不舒服请病假了，请假了看她的精神状态挺好的，不免纠结要不要送学校去，担心耽误了上课，后来又想着反正请假了，就放松一下啊，有些纠结矛盾，呼吸带回，感受自己有一些焦虑和担心的情绪，扰乱心绪。
4.慈心禅:第一阶段是小仓鼠，白色的两小只很可爱，祝他们在我们的小家健康无忧地长大。
第二阶段是一位大姐，今天在花鸟市场转向了，走了好几圈也没找到出口，一个卖花的大姐看到我的苦恼，直接帮我指了出口，心里很感谢。祝大姐笑口常开，生意红火，好人有好报。
第三阶段送给自己，希望自己身体好好的，情绪越来越稳，有更多的能量爱自己和身边人。
9月10日:
1.日行一善:中秋节遇上教师节，跟闺女分享教师节老师可以收到怎样的祝福？闺女一本正经地盘点了每一位老师的好，虽然老师并不知道，但我想闺女能有一颗感恩的心是更为难得的。
2.感谢:感谢爸妈中秋不能团圆他们毫无怨言，发个视频聊聊天，简单的陪伴。
感谢老公和我一起下厨，做了荤素搭配的丰盛大餐，孩子们吃得很满足。
感谢宠物市场的老板送我们的小仓鼠，并指导我们养育仓鼠的注意事项。
3.正念做家务:可能是过节的缘故，做家务的时候特别投入，想给家人一个整洁舒适的环境，厨房客厅卫生间，既仔细又高效地在出门前打扫完毕，虽然家务繁琐但带着爱去做会全情投入，享受其中。
4.慈心禅:第一阶段是大圆小元啃鸡爪的样子，萌萌哒，小脸儿沾满了浆汁，像个小花猫，特别可爱。祝两个宝贝永远做妈妈的心头好，做妈妈心里可以享福任性的宝儿。
第二阶段送给教导过我的师长们，感恩老师们的栽培，每一位老师的出现都是一份美好的际遇帮助我们成为更好的自己，祝老师们万事顺意，工作顺利。
第三阶段送给节日里的自己，长大了的区别就是有能力带给家人仪式感，并做好自己能做的，想做的，祝自己和家人无论任何年节都能齐齐整整团团圆圆，相亲相爱。
借读书群的美照
好应景的云
