还在当一亿夜猫族的一员？醒醒吧！
两天前，我在关注的公众号列表里，看到一个职场大v发了一篇推文，名叫《一亿90后在半夜两点糟蹋自己》。看完文章，我忍不住为自己已经养成早睡早起，不是那一亿夜猫族中的一员而稍有欣慰。
想想自己半年前，也是那一亿大军中的一员，并且是在大学养成的坏习惯，已经持续了很长一段时间。但，现在我是早睡早起，坚持今日事今日毕的上班族，于是忍不住写一写我自己的感受。
其实同是90后，我又怎么会不理解大多数夜猫的想法呢？熬夜像是一场狂欢，大家都乐此不疲。大学四年，我身边的朋友和同学，包括我自己，大多数是夜猫族。至于为什么是夜猫族，理由很简单。
今天上课太多啦，只有晚上才有空闲时间，就算宿舍熄灯了，可是自己还有网嘛，再看会空间，看看朋友圈发生了什么有意思自的事儿。
下午没课，中午睡午觉睡太久了，还没到困点，抱着手机和喜欢的人再聊会儿天，促进一下感情。
明天没有课也！今晚和几个好盆友出去逛一逛，顺道在酒吧喝几杯，回学校嘛，不急！实在不行我们就开个房，玩够了第二天再回去！
诸如此类的各种理由，总结起来无非就是，今天感觉还没玩够呢！睡那么早干嘛？
90后们度过了前十几年的被家人管束的生活，踏进了大学，大学生的生活状态就变得更肆意，更自由，一切都是以自己的娱乐为主线，这段日子，我也经历过，甚至说，目前的大部分90后依旧在过着这样的生活，乐此不疲地享受着个性的解放。
事实是，这一亿的夜猫族们知道熬夜的坏处，什么皮肤会暗沉，精神不振，生活没有动力，生物钟紊乱等等问题，无一不在提醒着90后该早睡早起，养成良好的作息习惯。但真正做到，并且坚持不懈地执行早睡早起计划的人，寥寥无几。
就拿我自己来说吧，经历了过年期间大吃大喝，作息不规律的状态后，节后上班状态明显不好，晚上到点了抱着手机不肯睡，频繁看朋友圈动态，早上听着闹钟响了一次次不肯醒来，工作进度缓慢，整个人的精神状态跟不上工作节奏。
直到有一天早起，我发现自己的黑眼圈已经深深地印在眼皮下，再厚的粉底也遮不住的时候。我开始慌了，看到自己年芳22的年轻人，素颜的皮肤状态看起来比实际年龄差了好几岁，我终于下决定心，我要改掉熬夜的坏习惯，养成早睡早起的好作息。
为了让自己养成早睡早起的习惯，我做了以下调整，并坚持了一周左右，彻底摆脱了夜猫族的习惯。具体做法如下：
- 手机设置睡前铃声提醒，到点上床。
影响早睡的最大杀手，无非就是手机。这个功能多多的玩意儿任意一个软件，都能让自己无法自拔，沉浸其中。我的做法是，调整睡眠时间，白天固定七点起床，晚上固定十二点前睡着。因为白天早起累了一天精力不够，自然能制止晚上继续熬夜。我的睡眠闹钟时间为23：30，所有的事情必须在闹钟响起前做完，包括洗漱，和整理包包的东西，24：00点前必须入睡。如果有的人自制力不够，建议下载一个睡眠软件提醒，我下载的是蜗牛睡眠，开启睡眠模式后，手机界面便一直停留在睡眠状态，有效地防止自己再次玩手机。这是一种最直接的方式，让自己养成固定的作息时间，当自己坚持到一周后，自然而然地就会到点就困，困了就睡，从此再也不当夜猫族。
2.睡前适当做运动，放松自己，有助入睡。
鉴于夏天快到了，冬天养的膘不好意思再暴露在阳光下，不然就穿不了好看的裙子和衣服，我利用睡前的时间，会做一些简单的睡前运动，帮助自己减轻压力。在睡前十分钟，我会在床上做五组仰卧起坐，或者脚踏车的轻量运动，运动量不大，并且能有效减去脂肪，推荐很多女生可以尝试。如果是男生，可以考虑睡前看一会儿书，放松自己。最好是纸质书，电子书越看越兴奋，更难脱离手机，并且保不齐看着看着，会继续刷起朋友圈，得不偿失。
3.转移注意力，听一会儿轻音乐。
很多人睡前会有听歌的习惯，但是歌单里通常会有摇滚，情歌等不同曲风的音乐。对于即将入睡的人来说，听一段轻音乐最好不过，可以专门在听歌软件中收藏一些轻音乐，伴随着轻音乐的悠扬和哼唱，我们会转移自己的注意力，忘掉一天的烦恼，慢慢进入梦乡。最好手机调着睡眠时间，听歌听到睡眠时间后，音乐自动停止，自己就会立即放好手机，既能制止自己玩手机，也能在睡前平复一下今天的心情，提高睡眠质量。
有一句话说得好，晚上熬的夜，是白天不够努力的补偿。那些晚上不肯睡觉的人，似乎想紧紧抓住时间的尾巴。殊不知，困不困，只是生理上的问题，而熬不熬夜确实情绪上的问题。
越是晚睡，越是焦虑，越是改不了坏习惯，形成恶性循环。
反观那些戒掉手机，早睡早起的人，已经掌握了人生的主动权，长久以往，收获的不仅是一个健康的自己，更是一份懂得自制的魄力。
早点睡吧，没什么值得你留恋的。
你拥有的，该是你自己。你该关心的，也应该是你自己。
还在当一亿夜猫族的一员？醒醒吧！
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