打坐零基础，从哪一步开始学？
原创： 上果下空禅师
打坐零基础，从哪一步开始学？来自上果下空禅师00:0003:47
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果空师父：我就把这个打坐你们应该做的准备工作，把它发到群里面，你们按照我教的这些方法这些步骤去学习。
这个晃海，它是帮助你把韧带和骨缝打开的一个非常好的方法。当你还坐不住的时候，就是说有些位置你还没有打开，你就可以按照这里教的动作去多练习，练习的越多越好，但是一定要记住了，晃海的时候你不能闭眼睛晃、不能低头，要瞅着前方，慢慢地晃，不要太快。然后呢，晃海是热身运动，它不是正式打坐，你们一定要明白。当你正式打坐的时候就必须要观呼吸，就是说你正式打坐了，就不要晃海了，你要坐那纹丝不动、一动不动，这才是正式打坐。
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然后配合观呼吸。在观呼吸的时候，上身会有一些微动，这是正常的，但是臀部是不动的，膝盖也不动。下面我就把观呼吸的方法也发到群里，你按照这个方法去练习，已经有太多太多的人通过练习观呼吸而受益了。希望下一个受益的就是你们。
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在你开始正式练习打坐的时候，一定要明白，身体必须能量要充足。如果你身体能量不充足，你是没有办法去治病、去打开中脉的。所以这个时候就尽可能地减少夫妻生活，也就是说这个淫欲心必须要降服了。因为人的身体最宝贵的精华能量就是这个精，男人这个精、女人也有这样的东西。所以这个时候你要保持身体的能量非常充足，莫让它漏掉，你才会让自己的身体更健康，身体有一些小毛病才会治愈。一直等到中脉打开、开悟。
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现在的人，普遍锻炼的少，然后饮食、营养都能跟得上来，而且营养都挺丰富的，有的人都超标。所以人的淫欲心就非常容易波动。那么咱们不能让它任意地发展，任意发展首先咱们身体不健康是一方面，还会导致咱们内心非常地不安，严重的话会引起身体的很多不适。所以咱们来修行，就是首先要摆脱这些烦恼，有的时候也非常清楚地知道这样是不好，但是自己无法控制。这是我在修行过程中的一些经验，希望对你们有效！
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---上果下空禅师
