心理学小知识汇编 1.0——关于记忆和遗忘

1、复习要及时，因为遗忘是从学习完马上就开始的。分散复习比集中复习效果要好。

2、需要记忆的内容的中间部分容易遗忘，要加强复习。

3、背东西的时候达到背会的标准还不够，还应该适度地过度学习，这样遗忘速度会比较慢。过度学习到150%是性价比最高的。

4、记忆的效果与我们对材料的加工深度有很大关系。也就是我们要充分地理解材料、将之与我们过去的经验相结合。

5、人的记忆分感觉记忆、短时记忆、长时记忆。

短时记忆是我们当前正在处理的信息，保持时间是1分钟左右。它的容量有限，有5~9个组块。我们可以通过将记忆的材料分成组块的方式来扩展自己短时记忆的容量。

举个例子，比如我们要记住一句话，本来如果一个字一个字地记忆，我们最多只能记住9个字。但我们都知道，事实上我们并不是一个字一个字地记忆的，而是将一个句子分成词和短语，于是我们就可以记住一整个句子了。

我们现在需要记忆的内容当然不再是一句话那么简单，而可能是一节或者一章的内容。那么类比过来，我们可以把一节内的各个小标题根据它们之间的逻辑分成“堆儿”——也就是组块，这样记忆起来就会比较容易了。

我小时候发现，抄老师在黑板上的板书的时候，我总是最慢抄完的，有一次听同学提起，抄的时候先记住一句话，然后低头抄就好了，而我总是记不住一句话，来来回回地抬头低头，就比较费时间。我应该就属于短时记忆的容量较小的，而且当时不懂得用组块的形式来记忆。

短时记忆通过复述的方式转化成长时记忆。而复述也是有讲究的。要进行精细复述，而不是机械复述。精细复述就是将信息进行分析，与我们已有的经验建立联系。

长时记忆的容量是无限的！想想觉得很神奇，有着固定大小的大脑，有着无穷大的可能~