冬季瘦身太！难！了？那是你还不知道瘦百科

相信很多小姐姐都非常讨厌冬天，最大的理由就是美不起来。随着温度的降低，食欲好到无法控制，但是，如果冬季控制不好体重，等来年初春脱下冬衣时就是“车祸现场”，整个人都不好了。从主观上讲，冬天是最易增肥的季节。

冬季食欲更好

冬季食欲好是一个正常的生理反应，因为人是恒温动物,会根据外界的环境变化来调整自己的产热和散热。天气转冷，为了维持自身温度，就会需要更多产热，同时降低散热。如何产热呢？当然是吃更多的食物，摄入更多的能量。

冬季脂肪合成速度加快

研究表明，为了维持体内恒温，人体就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。所以，冬季脂肪合成代谢的速度要比平时快2-4倍，脂肪分解代谢的速度要比平时低10%，尤其是腰腹部，其脂肪堆积的速度能比平时高出8%~12%，所以，冬季尤其要注意腰腹部的变化呦！

但是从客观上讲，冬天又是最容易瘦身的季节。

冬季瘦身有两大福利：

福利一： 冬天的基础代谢率更高！

在冬季，人体需要更多的能量来维持体温，基础代谢率会比夏天高出10-20%之多！这也是为什么冬天即使不运动，胃口也会变大、更容易饿的原因。

所以，聪明的小姐姐要利用好冬季的代谢优势，制定合理的饮食计划，一日三餐按时吃饭，不要吃热量过高的食物，不要暴饮暴食。饮食控制减肥法在冬天的效果会格外的明显。

福利二：冬天运动消耗的热量更多！

相同的运动量，在寒冷的环境中肌肉需要更多的能量来达到和维持运动活力，因此消耗的热量也就越多，所以，我们日常可以做一些简单的运动，增加运动量。

冬季瘦身黄金法则，照着做肉肉远离你，身材美美哒！

1、 小口慢吃

冬天容易饿，再加上冬天脂肪的合成是夏天的2倍，如果狼吞虎咽的话，那么长胖的几率会增大。

2、吃温暖的食物

吃温暖的食物会使内脏的温度升高，提高基础代谢的速度。尤其是早起喝温水，餐前喝温汤，效果更显着。

3.、注意保暖

多穿点衣服，多喝些热饮，当你的身体觉得暖和时，讨厌的馋鬼也比较不容易作祟，还能帮助身体对抗寒气！

4、洗热水澡

热水澡能帮助你促进循环、加速代谢，而且洗完澡后热乎乎的身体，也能抵挡因为天冷而萌生的食欲！

5、坚持泡脚

泡澡或者泡脚会提高体温，促进循环，消除疲劳，也可以提高基础代谢的速度。每天坚持泡脚或者泡澡不仅会变瘦还会美肌。

6、学会解压

受到强大的压力，自律神经的平衡会被破坏，导致基础代谢缓慢。另外睡眠不足和不规律的生活也会产生相似恶果。因此，只要学会减压和规律生活就能变成易瘦体质。

7、随身准备低卡小点心

为了避免饿过头或是抵抗不了诱惑，吃下一堆高油高糖的零食，不妨随身带些小包装的健康低卡小点心，如天然果干、坚果、全谷类制品等，热量最好控制在200大卡以内。

冬天来了，春天还会远吗？别等到春暖花开时，再急着瘦身可就没那么容易了。如果你一直都为没找到成功的瘦身方法而心灰意冷，那么你可以尝试瘦百科给你带来的瘦身体验哦！

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