如何调节焦虑

刘彦  中原焦点团队  沁阳智慧父母课堂  焦点讲一.高三  坚持分享第1840天 2022.1.25周二

同学们，昨天我们了解了学习的压力是如何产生的，今天来看看该如何调整呢？

1.积极的自我暗示。简单的说就是你每天经常跟自己说什么样的话，其实我们每天都在和自己说话，要考试了，你会对自己说好好打，你可以的。还是会说：不行呀，我没准备好，肯定又考砸了，我对得起父母吗？我对得起自己吗？我的人生完了。你对自己说什么样的话，也就意味着不同的结果。我们人的意识里有一个潜意识，我们平时是意识不到的，但它却深刻地影响我们的情绪和行为，而且这个潜意识有一个特点比较实在，你说什么她就信什么，所以，多对自己说一些积极正面的语言，当然，与潜意识对话是需要持续持久才可以发挥作用的，所以你需要把这些积极和鼓励的话放在心里，经常对自己说。

2.换个角度看。考试考砸了，这道题我又出错了，还有那么多单词不会背。塞翁失马，焉知非福，每一个问题后面可能都隐藏着好事。错题是天使，错题可以带领我们走向正确，给我们带来分数，抓住错题把它弄透。关注自己每天背了几个，又会了什么，而不是没背的还有那么多，不会的还有那么多。