自律 108 天 --- 第 3 周

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坚持早起 6:30

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坚持早睡 天， 坚持早起 天 ，

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早睡： 6-29      6-30      7-1      7-2      7-3      7-4      7-5
 
早起： 6-29      6-30      7-1      7-2      7-3      7-4      7-5
 

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意外收获：
锻炼： 本周 共 天

6-29      6-30      7-1      7-2      7-3      7-4      7-5
 

反思总结

一周 总结：

          1. 早起，自然养成了早上锻炼的习惯，虽然时间很短。 3次 + 周末 8 公里
          2. 一周很困，但是坚持下来啦，还是有成就感的，至于困，是因为睡眠质量的问题，这也是接下来要解决的问题。
          3. 银耳百合莲子汤能助眠

为下周做的准备：

          貌似啥也没做，狠狠刷了两天视频，算是为下周戒网做的准备吧。

锻炼：

随笔

2020-6-29

今天心情美美的，一大早起来，尽想没事儿啦。不是说想什么就会来什么吗？哈哈，能来最好，来不了，也得到了实实在在的好心情。
今天还穿了我的仙女裙和恨天高。虽然有点晃，但是一点儿都不影响我这个心里美。谁还不是一个娇滴滴的小仙女。好啦，仙女要工作了哦。

晚上练习了英语发音
上床睡觉时间：22:05

我昨天到底经历了什么？(6月30日写)
22:05 躺下睡觉，还和以前一样很困，但是躺下那一刻很清醒，放了催眠，催了半个多小时，脑子里的想法还是很多很活跃，开始觉得胃胀的难受，浑身热的尤其是手脚心。胃胀可能是喝牛奶的原因，以为喝的少可以，但是昨天突然就胀的不行啦。
手脚心烫是因为中午吃了涮串串，辛辣高热，又上火啦。
两点半后连困意也没有啦。清醒到像是刚睡满八小时，这才想起来热的要吹风，吹了会儿，关掉，很久，终于迷迷糊糊，半睡半醒，估计四五点啦，再次醒来六点，眼睛疼，困。没睡好，也还是早起吧。要不觉得又回到了起点，什么都不管只管向前。

反思：

1. 不要吃辛辣高热的，不要，不要，不要。
   现在阴虚火旺厉害，稍一吃就上火。
2. 改掉小剧场催眠的习惯。
   现在没有以前的好睡眠啦，这个习惯容易更兴奋睡不着。高中的时候和另一个喜欢看电视剧的同学学的，她好像高中以后就不啦，我一直落根啦，到现在。
    

2020-6-30

锻炼
早上起来，练习了拳击，看视频带自己练 1 个小时。酣畅淋漓，爽。就是一点点小缺憾，没有对手，感受不到互动的快感。
昨天没没怎么睡，但是一天不困，好好工作了一天。
睡觉：21:15
一夜好眠，5:10 醒来上厕所，8个小时完整睡眠，做了三个梦，情节好生动，完整。
正式起床后忘啦。
还是困，又上去眯了会儿。
6:35 起床
 

2020-7-1

6:35 起床
锻炼：15分钟拳击，15分钟金刚功(6 遍)
喝水：8杯 + 1 杯牛奶
泡脚：√
睡觉：21:40
中午不睡，下午崩溃。
以后还是按点下班，保证中午休息时间，起的早，中午不眯会儿，下午太困啦。时间不宜过长，20分钟以内。
工作又开始扣细节啦，目的又跑偏啦。
总结：
上午按时下班，中午必须休息

2020-7-2

6:40起床
锻炼：10分钟拳击，30分钟随心所欲
饭后靠墙站 15 分钟

2点醒，起来盖被子，睡前热，中间冷，也是无解，今天还是把被子放在边上吧。
昨天晚吃了两根烤面筋和烤肠，觉得控制饮食啦，今天起来胖了0.3 kg, 还有点儿发烫，又有点儿上火啦，和昨天泡脚也有关系，泡完脚就特别热，睡不着，上火。现在真成了娇滴滴的大小姐啦。
最近不知道是不是心态变啦，能影影绰绰的感觉到了我身上的气质来，以前都是丧丧的感觉，颓废的影子。当然下班后还是像个僵尸一样，一天的班儿，感觉整个人都被抽干啦。
困，特别困，中午眯一会儿，时间短，困的不行，下午工作也没怎么做，明天要多多用功啦，一周又见底啦。
睡觉：21:40

总结：

1. 不能泡脚超过 10 分钟，要按摩
2. 烤面筋烤串儿也不能吃，上火
    

2020-7-3

还是基础太弱啦，尽做些无用功，三个小时，好浪费，忘了时间啦，以后无关紧要的事情还半个小时解决不了就放弃。
22:10

 

2020-7-4

8公里跑
银耳百合莲子汤
刷一天视频
明天开始 第 10001 次戒网
 

2020-7-5

是 vip 挡住了我刷剧的势头。
让这一周坚持圆满画上句号。
周末两天刷网，明天开始 第 10002 次戒网