食物日记day22:谈一点收获吧

记录以来，感觉最大的收获是乱吃零食（特别爱吃甜食）的情况明显减少了。并没有刻意去控制，是在不知不觉中就做到了。就是有这样一种奇妙的约束力。

饮食结构在悄然改变。碳水类糖类减少了，蛋白质脂肪类增加了。体力增强了。在感觉饥饿的时候，首先想吃肉类食物而不是像以往那样乱吃零食（常常是甜食）。在感觉乏力的时候会选择躺下休息而不是莫名其妙的找东西吃。

越来越习惯喝热水或热茶，喝下去胃里顿时舒服熨贴。在餐馆吃饭不再要任何饮料了，有茶就好。在家每次喝热水，会顺带着递给豆哥喝两口，孩子也渐渐习惯了。

心绪不宁，注意力不集中的时候，立刻运动起来绝对比吃东西更能提振精神，哪怕就三分钟，身体吸入了更多的氧气后，头脑一下就清醒了许多。

现在更清楚身体的真实需求是什么。喜欢这样的感觉。

至于体重，固定在清晨称，只减轻了一两斤，这点成绩就忽略不计啦。慢慢来，我不会轻易牺牲情绪平稳元气满满的状态以换取体重的单纯减轻。

早餐：仍然牛奶麦片，继续端午节的蜜枣粽子一个。

午餐：很久没有吃单位食堂的饭了。菜基本吃完，米饭吃了几口。

食物日记day22:谈一点收获吧

晚餐：给家人做的简单饭菜，没有分餐，基本已能控制在七八分饱就停下。主要吃肉和菜，米饭很少。

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